hıtt cardiyo yapanlar

hııt cardiyo yapan arkadaşlar bir sorum olacaktı
depara kalkarken kaç şiddetinde kalkıyorsunuz koşu bandının seviyesini kaça ayarlıyorsunuz
her seferinde seviyeyi arttırıyormusunuz ne kadar sürede arttırıyorsunuz
merak ettiğim hııt cardiyoda vücudun alışıp minimum yağ kaybını önlemek için neler yapıyorsunuz
ben 2 haftadır hııt cardiyo yapıyorum cardiyo yaparken yorulduğumu anlamıyorum çünkü carnitin alıyorum sadec bacaklarımın zorlandığını hissediyorum bikaç kezde nefes nefese kaldım
cardiyoda yeni değilim 3 yıldır yapıyorum doğumdan sonra aldığım kilolardan kurtulmaya çalışıyorum diyet ve sporla
4.7 ile 5.1 arası yürüyorum koşarken 6.5 filan yapıyorum koşu sürelerim beşer dakika oluyor beş dakika koşu beş dakika yürüyüş gibi
nabzım bir önceki cardiyoda 170 idi koşarken
dün yaptım 160 idi koşarken
dereceyi yükselmem gerektiğini nasıl karar vericem neye göre karar vericem siz hııt cardiyonuzda ne gibi değişiklikler yapıyorsunuz ne kadar sürede tecrübe ve fikirlerinizi bekliyorum teşekkürler