Bench Press ilk hafta için ağır, arkadaşların da dediği gibi. Hamlama bende ilk gün olmuştu sadece, muhtemelen bilinçsizlikten.. İlk gün oldu derken, sonraki günler de üstüne gittiğim için bir hafta sakat gibi dolanmıştım. Kollarım ve göğsüm o kadar kasılmıştı ki yüzükoyun yatmayı seven biri olarak iki santim felan havada uyuyordum yatakta. 
Gerçekten iyi vücutlu arkadaşlarımla gitmiştim salona ilk gün. Onlar biraz zorlanarak da olsa bench'te 90-100 kilo arasını basıyorlardı. "Lem herhalde sen de 25'er kaldırırsın zırto. Ne var ki elemanların yaptığının yarısı." dediydim kendime. 60 kilonun altına yattım.. Bir.. İki. Tıkandım, zor kurtardılar. 20'şer kilo takıp 50 kiloyu deniyim dedim. Onda bir iki set yapabildim ama her an ağırlığı boynuma düşürüp boynu da kırabilirdim. Çocuklar sağolsunlar, yardımcı oldular. Yoksa üç gün orada kalsam o ağırlığı yerine koyamazdım o tükenmişlikle. Neyse ki sonraki günler aklım başına geldi de yavaştan aldım. İlk hafta 3*8 7,5'ar kilo. İkinci hafta 10'ar.. 11,5.. 12,5 derken bir baktım yirmi gün sonra 15'er kilo, yani toplam 40 kilo kaldırırken zorlanmıyorum. Bir ayı 12,5 - 15 kilo arası bitirdim. Şu an ilk başta zorlandığım 45 - 50 kiloyla set çalışması yapabiliyorum ama çok da rahat değil. O yüzden 40 kiloya devam ediyorum, şimdilik tatmin ediyor o da beni. Sol bileğimde küçüklükten kalma bir sakatlık vardı. Dambıl setlerinde çok zorlanıyordum o yüzden. Salondaki 5 kiloluk dambıl bir anda ortadan yok olunca 7,5'lukla çalışmak mecburiyetinde kalmıştım. Bir buçuk aydan sonra alıştım iyicene 7,5'a. Artık ilk hafta 5 kilolukta zorlandığım kadar 10 kiloda zorlanıyorum. Belki hala bazılarınıza gereksiz fazla gelecektir ağırlıklar. "Madem acı hissediyorsun bileğinde neden zorluyorsun." diyeceksiniz ama inanın bileğim epey düzeldi. Sporu yapmaya devam ettikçe sağlık dolduğunu hissediyor insan. Neyse fazla konuştum. Kısaca kiloyu düşürüp sonraki haftalar bu kilolara çıkmaya baktır nacizane tavsiyem. İyi çalışmalar..
Son düzenleme: 1 Eylül 2010
