1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Gym hikayem

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Can Emre Arslan tarafından 23 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba dostlar , yaş 25 boy : 1.77 yaklaşık olarak 9-10 aydır fitness ile uğraşıyorum.Geçmişte herhangi bir alt yapım vs yok..
    Bu sporda başarılı olabilmek için öğrendiğim tek şey pes etmemek ve sabır.
    Hepinize saygılar.

    Eki Görüntüle 40105 IMG_20140430_222511.jpg


    IMG_754669264026148.jpeg

    Böyle başladım Gym'e kilo 58 ayrıca vücut hatlarım belli değil.
    Hiç bir yemeği yemem, sevdiğim yemek dışında ağzıma lokma sokmam yok ıspanakmış yok karnıyarıkmış hayatta yemem =)
    Daha sonra azmettim kendi motivasyonumu oluşturdum , kendi kendimi gaza getirdim.
    5 yıllık sigara içicisiydim. Sigarayı bıraktım , alkol ayda yılda 1 duble.
    Yemek yemeye başladım yağlı,şekerli,şeyler hariç her türlü yemeği yiyordum.Kilo almak zorundaydım başka çarem yoktu
    ve maceram böylelikle başlamış oldu..

    IMG_20140925_195357.jpg IMG_20140927_201738.jpg
    IMG_20140928_141726.jpg

    GELİŞTİK


    IMG_20141023_011552.JPG
    GELİŞTİK


    GELİŞTİK


    IMG_20141012_161515.jpg

    GELİŞTİK

    VE SON PERDE =)

    unnamed (1).jpg unnamed (2).jpg

    Ve son perde Kilo 73

    Yağ oranı %8-9

    benim hikayemde böyke dostlar , Hepiniz Allaha emanetsiniz.
     
    Darkmoon53, leftyboarder, moloday ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  2. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Tebrik ederim güzel gelişim kaydetmişsin. Bende 20 yaşındayım 180 boy ve 55 kiloyum yeni başladım. Motive ediyor böyle paylaşımlar.
     
  3. abdullahakcan026
    Offline

    abdullahakcan026 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    9 10 ay için süper gelişim tebrik ederim kullandığın supplement ler ve antreman programını paylaşır mısın ve beslenme programı nı benimde kilom çok az paylaşırsan benim için çok iyi olur şimdiden teşekkürler

    GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. cool27
    Offline

    cool27 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    beslenme programını yazar mısın güzel gelişim bravo
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Bundan sonrası aynen devam gelişimini yükselt formun çok güzel başarılar :cool:
     
  6. Twain
    Offline

    Twain Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cidden çok sağlam omuz genetiğin var bence :D Omuz antrenman programını yazabilirmisin?
     
  7. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Çok iyi
     
  8. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Bulk dönemine girdiğim için fazla dikkat edemiyorum , iyice garın gaslarım gitti =))
     

    Ekli Dosyalar:

  9. ziyacan yüksekol
    Offline

    ziyacan yüksekol Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    supplement kullandınız mı?
     
  10. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Evet toz kullandım
     
  11. Hasan Avni
    Offline

    Hasan Avni Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    abi çok iyi gelişim göstermişsin 10 ayda inanılmaz , bende çok zayıfım ilk halin gibi bende kilo almak istiyorum bana yardımcı olurmusun ?
    hiç bi şekilde kilo alamıyorum . başarılarının devamını dilerim.
     
  12. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Güzel gelişim tebrikler
     
  13. fukceng
    Offline

    fukceng Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Mükemmel gelişim, mümkünse yemek planınızı ve kullandığınız supplement'ları yazabilir misiniz?
     
  14. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Whey protein tozu , amino asit birde yaklaşık 2 ay kreatin kullandım.
    Yemek konusunda çok dikkatli değilim , 3 beyaz harici hemen hemen herşeyi yiyorum diyebilirim =)
    Çok yemek yiyorum çünkü kilo alamıyordum 58 kg den 73 kg ye çıkmak kolay olmadı , zaten vücut bi kere alışınca artık yemek yemeyide bırakamıyorsun devamlı yiyorsun =)
     
    Hasan Avni bunu beğendi.
  15. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Çok güzel değişim tebrikler.
    Bicepslere biraz daha ağırlık verirseniz çok muhteşem bir kol çıkabilir yağ oranınız çok iyi
     
    Can Emre Arslan bunu beğendi.
  16. Can Emre Arslan
    Offline

    Can Emre Arslan Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    www.instagram.com/canemrearslan
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle hocam Pazuya ağırlık verdik.Güzel bi analiz yapmışsın =)
     
    Hasan Avni bunu beğendi.
  17. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam tebrikler muhteşem değişim olmus :) musait bir zamaninizda beslenme programinizi paylasabilir misiniz? Ornek 1 2 gunu veya şablon olarak yazsanizda olur
     
  18. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel vucut olmuş hacimlendiğin zaman daha iyi olcak büyük ihtimal.
     
    ziyacan yüksekol bunu beğendi.
  19. Hasan Avni
    Offline

    Hasan Avni Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Gelişiminin devamını merak ediyorum , Güncel resim paylaşırmısın acaba
     
  20. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Güzel gelişim dostum tebrikler, ektomorf yapıdaki kişilerin çok yemesi lazım gerçekten, bende aynı durumdayım tabi.1 yıl önce başladım 180 boy 59 kilo ile şimdi 77 kiloyum hedef 85 90 :)
     

Sayfayı Paylaş