Guyton Fizyolojisi'ni okudum ve kafam çok karışık

merhaba, 1 yıldır bodybuilding yapıyorum. Bu konuda internette birçok makale ve yazılar okudum. Kasların gelişmesi için iyi bir zorlama olması gerektiği heryerde yazıyordu. Fakat geçenlerde ''guyton fizyolojisi'' adlı tıbbi kitabın spor fizyolojisi bölümünde şu cümleye rastladım: ''Ağırlık çalışırken en yüksek verimi almak için çalışacağımız ağırlıklar, kaldırabileceğimiz maksimumun %60'ı olmalıdır.''
Bu bilgi aklımı çok karıştırdı, bir tarafta kasın yüksek zorlamayla ve beslenmeyle daha iyi gelişeceğini savunan makaleler, diğer tarafta ise max ağırlığın %60'ı ile en iyi gelişimin olacağını savunan Guyton Fizyolojisi.
Kafam çok karışık, yardımlarınızı bekliyorum..

 

Max ağırlığın %60 ile 10-12 arası bir tekrar mümkün. Ayrıca bu tıbbi kitap set aralarını da belirtiyorsa bence 60sn civarı olmalı. Bunun dışında birçok farklı antreman sistemi mevcut. Kimisi 5x5, kimisi 10x10 kimisi piramit vb. programlar mevcut. Asıl önemli konu kişinin bunlardan hangisinden en iyi verimi alabildiği. Sonuçta her bireyin genetik yapısı farklı ve farklı antreman sistemlerine vücudun vereceği tepki farklı.

 

draft a katılıyorum.Herkes farklı bu yuzden çalışma sistemide farklıdır.