Guyton Fizyolojisi'ni okudum ve kafam çok karışık

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kmturan2 tarafından 25 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kmturan2
    Offline

    kmturan2 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba, 1 yıldır bodybuilding yapıyorum. Bu konuda internette birçok makale ve yazılar okudum. Kasların gelişmesi için iyi bir zorlama olması gerektiği heryerde yazıyordu. Fakat geçenlerde ''guyton fizyolojisi'' adlı tıbbi kitabın spor fizyolojisi bölümünde şu cümleye rastladım: ''Ağırlık çalışırken en yüksek verimi almak için çalışacağımız ağırlıklar, kaldırabileceğimiz maksimumun %60'ı olmalıdır.''
    Bu bilgi aklımı çok karıştırdı, bir tarafta kasın yüksek zorlamayla ve beslenmeyle daha iyi gelişeceğini savunan makaleler, diğer tarafta ise max ağırlığın %60'ı ile en iyi gelişimin olacağını savunan Guyton Fizyolojisi.
    Kafam çok karışık, yardımlarınızı bekliyorum..
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Max ağırlığın %60 ile 10-12 arası bir tekrar mümkün. Ayrıca bu tıbbi kitap set aralarını da belirtiyorsa bence 60sn civarı olmalı. Bunun dışında birçok farklı antreman sistemi mevcut. Kimisi 5x5, kimisi 10x10 kimisi piramit vb. programlar mevcut. Asıl önemli konu kişinin bunlardan hangisinden en iyi verimi alabildiği. Sonuçta her bireyin genetik yapısı farklı ve farklı antreman sistemlerine vücudun vereceği tepki farklı.
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  3. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    draft a katılıyorum.Herkes farklı bu yuzden çalışma sistemide farklıdır.
     

Sayfayı Paylaş