Gunluk protein ihtiyaci

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve corbacibasi tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. corbacibasi
    Offline

    corbacibasi Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunluk protein ihtiyaci olarak herkesin ayri bir gorusu var. Vucut agirliginin gram cinsinden 1.2-2 kati diyen, 1.5 kati diyen, 2 kati diyen, 1.4 kati diyen var. Haliyle bu durum cok kafa karistiriyor. 70 kg agirliginda bir erkek icin(ben) 1.2 katiyla 2 kati arasinda cok fark var. Yaklasik 200gr tavuk gogsu yemek gibi bir fark.
    Kendimden bahsedecek olursam 2 aydir acemi fakat bilincli bir sekilde vucut gelistirme yapmaya calisiyorum. Protein tozu vs. Kullanmiyorum dogal beslenmeye calisiyorum henuz yeni oldugum icin protein tozuna gerek olmadigi soyleniyor. Gunde yaklasik 85-105 gr protein aliyorum. Yedigim besinlere gore bu rakam verdigim aralikta degisiyor.
    Soruma gelecek olursam, aldigim protein miktari yeterli midir degil midir? Tesekkur ederim.

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Şimdilik yetersiz değil ama antrenman seviyen ilerledikçe arttırırsın fakat kilonx2 yi geçmenede gerek yok.
     
  3. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Gereken cevap verilmiş, x1,1.2,1.4,x2 bunlar kas oranına göre değişir. Yani şöyle diyeyim ileri düzey 80 kg bir sporcu ile 80 kg normal seviye bir sporcunun alıcağı protein miktarı aynı değildir. Kiloya değil spor geçmişine, vucut durumuna vs. göre değişir alıcağı protein miktarı. X2 Orta seviye sporcular için ortalama bir rakam olduğu için her yerde x2 diye geçiyor. Yeni sporculara kgnin 2 katı protein fazla...
     

Sayfayı Paylaş