Gunluk Menüm Çokmu Zayıf Kalmış

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Hakan-- tarafından 6 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hakan--
    Offline

    Hakan-- Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizce Nasıl Arkadaşlar 68 kg 30 Yaşındayım by 1,70
    Karbonhidrat Protein Yağ Kalori
    Sabah 100 grm Yulaf 64 12,5 7 429
    4 Yumurta Beyazı 1,2 14.8 0 60
    100 gr Lor Peyniri 1,9 17,3 0,4 85
    200 Mg Yağsız Süt 8 6,8 7 128
    10:00
    1 Elma 25 0 0 0
    12:00 150 gr Bulgur 56,25 7,5 7,5 300
    100 gr Brokoli 2,51 3.30 0.20 39
    2 Spor
    Spordan Sonra200 grm Tavuk 47.1 1,40 62
    100 gr Tam Buğday Ekme 12,4 2.3 0.4 63
    18:30 Ton balığı 17,26 92 489
    20:30 100 gr Tavuk 23,55 0,70 31
    171.26 karbon 152.41 pro 166.6 yağ 1686 cal​
     
  2. 0zqun
    Offline

    0zqun Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Neye göre zayıf? Amaç Bulk mu yapmak yoksa diyet mi? Diyet ise gayet iyi gözüküyor.
     
  3. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gram tam buğday ekmeği ortalama 40 gram karbonhidrat değeri vardır ve ortalama kalori değeri 190-200Kcal'dir. Hesaplamalarda hatalar mevcut.
     
  4. Hakan--
    Offline

    Hakan-- Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hesaplamaları netten yapıyorum bı türlü doğrusunu bulduramıyom :S bide ben çok yağlı değilim buyume amaçlı çalışmak istiyorum fazla yağlanmadan
     
  5. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  6. Hakan--
    Offline

    Hakan-- Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim louisian bıde bana beslenme konusunda akıl verırsen sevınırım
     
  7. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  8. Hakan--
    Offline

    Hakan-- Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tşkler bakıyorum
     

Sayfayı Paylaş