Gunluk beslenme programim yorumlarsaniz sevinirim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Razpoth tarafından 18 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Razpoth
    Offline

    Razpoth Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    17 yasinda 1.74 boyunda 65 kiloyum
    Sabah 6:20 3 yumurta 30gr lor peyniri
    Sabah 7:30 eti form kraker
    Sabah 9:30 activa yogurt musli + 2 havuc
    Sabah 11:20 tavuk pilav bir porsiyon iki tane 200mllik ayran
    13:10 dardanel ton baligi light
    15:15 bir tane elma
    16:40 makarna,pilav, patates herhangi birini doyana kadar yiyorum
    İki saat sindirmeyi bekliyorum
    18:40 spora basliyorum tam bir saat suruyor
    Eve gidince tavuk balik et turunden bir besini doyana kadar yiyorum
    Shakerlar disinda 2-3 litre su iciyorum
    Birde musclepharm assult optimum hydrowhey bsn amino x kullaniyorum
    Spordan 30 dk once yarim olcek assult20 dk once bir olcek amino spor da yarim olcek amino(bunu maksimum protein sentezi icin yapiyorum) spordan sonra bir olcek whey

    Bu beslenmeyi hergun yapiyorum spora gittigimde gunde off oldugum gunde yorumlamanizi istedim iyi gunler
     
    Razpoth, 18 Aralık 2012
    #1

Sayfayı Paylaş