Gunluk beslenme programi . öneri ve yorumlarinizi bekliyorum arkadaslar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Nightm@R3 tarafından 16 Ocak 2016 başlatılmıştır.

  1. Nightm@R3
    Offline

    Nightm@R3 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltı : 6 yumurta (sArı) lar dahil
    1 dilim peynir , 1 bardak sut.
    Ara ögün : 100 gr . yulaf , 1 adet muz
    Öğle : 1 porsiyon bulgur , 200 gr tavuk gogsu, salata ..
    Ara ogun : 100 gr. Ton balıgi , 1 adet muz
    Aksam yemegi : 1 porsiyon bulgur , 200 gr tavuk gogsu , salata
    Yatmadan once : 200 gr lor , 1 adet muz , 1 bardak sut , shake yapip iciyorum
    Ortalama 250 gr protein , 310 gr karbonhidrat yapior .. Boyum : 1.84 kilo : 85 / simdiden tsk.
     
    Nightm@R3, 16 Ocak 2016
    #1

Sayfayı Paylaş