Gunluk Beslenme Proğramım Yorum Bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve FurkanAdsiz tarafından 2 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    [​IMG]

    Definasyon donemi icin uygunmudur? 1.80 Boyundayim 88 kiloyum hedefim 73 kilo yorumlarinizi bekliyorum

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    2.433
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuk döner yağ oranı yuksek diye biliyorum.ve o yağ ğek faydalı bir yağ değil bildiğim kadarıyla birde hafatda 3 kere ton balıkğı çok değilmi ağır metal işinden ötürü.
    bu arada hiç definasyon yapmadım sadece çevremden duyduğum kadarıyla supplement olarak bcaa eklenebilir.
     
  3. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    Haklısın o yüzden tavuk servis alip etleri yiyip kalkiyorum. Pilavada ekmeğede dokunmuyorum sirf o yuzden. Ton balıgıda haftada 2 taneden fazlasi zararliymis ama 3 gün yesem pekte cok fark olmaz diye düsunuyorum. Yorumun icin tesekkur ederim

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    2.433
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuk but haşlama olabilir derisini ayırırsın.mevsım balık mevsımı taze taze balık yiyebilirsin ızgarada ton balığı ben bu aralar pek tüketmiyorum.
     
  5. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    Öğrenciyim ve öğle arasında carsida yemek zorunda kaliyorum ondan öğlen ne yazik ki sınırlı seyler yiyebiliyorum

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    2.433
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman tabi herşey istendiği gibi olmuyor.kolay gelsin iyi çalışmalar.kazasız belasız sporlar
     
    FurkanAdsiz bunu beğendi.
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    spor oncesı ve uyanınca kesınlıkle azda olsa karbonhidrat al daha enerjık olursan daha ıyı yağ yakarsın bu programla kaslarında erir dostum
     
    mali67 bunu beğendi.
  8. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    Onu bende fark ettim 25-35gram arasi karbonhidrat oluyor bu programda. Oneriniz nedir hangi besini hangi ogune eklemeliyim?

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  9. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    bakın ben sabah 100 yulaf oglen 100 bulgur arada elma spor onceıs sanvıc spor sonrası makarna tuketıyorum karbonhidrat olarak hala kılo verıyorum yağdan yakıyorum yanındakı dıger besınlerı dikkatlı tuketırsen kılo almadan kas kaybetmeden yağ yakarsın
     
  10. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    1 kilo basına 1 gram karbonhidrat almam yeterlimidir sizce?

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  11. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    denemeden bılemezsın ben 6 aydan beri 65 kıloyrum 300e yakın alıyorum hala aynı kılodayım hala kılo bıle kaybettım ve haftanın her günü oglen yemegım lokantada yağlı oluyor ve aksamları bıtter vs sekerlı gıdalarda tuketıyorum 2-3 gün cheat yapıyorum kılo almak ıcın ama genede yok alamıyorum sahsen tavsiyem 88 kılo biri en az 300-400 karb almalı günde
     
  12. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    Anladim tesekkur ederim

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  13. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bir öğünde en fazla 30-35 gr protein almalısın sabah öğünün için protein çok fazla 3 ana öğün yerine 4 öğüne bölebilirsin lor peynirini en son öğüne sakla çünkü kasein protein olduğundan sindirimi uzun sürer
     
  14. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    Tesekkur ederim

    Sent from my SM-E700F using Tapatalk
     
  15. alprninn
    Offline

    alprninn Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok yeterziz bi program olmuş çok kas kaybedersin bunL

    SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. alprninn
    Offline

    alprninn Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay


    SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş