Gunluk beslenme şeklim sizce dogru olurmu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mordow tarafından 14 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mordow
    Offline

    mordow Üye

    Katılım:
    10 Mart 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    4 aydır vucut gelişdirme sporuyla ugraşıyorum...Şu şekilde beslenmek istiyorum sizce nasıl olur ?

    Sabah saat 09:00-10:00kahvaltı(5 yumurta-1 tanesinin sarısı digerlerini beyazını yemek)

    Öglen saat 13:00-14:00 öglen yemegi(Evde ne yemek varsa 1-1.30 porsiyon)

    İkindi saat 16:00-18:00 idman (İdman sırasında 1 veya 1.5 şitre su tuketimi)

    Akşam saat 19:00-20:00akşam yemegi (Evde ne varsa 1-130 porsiyon +1 ekmek
    civarı)

    Akşam saat 21:00 -22:00 civarı 1 litre hafif yaglı sut

    Gece 23:00 -24:00 civarı atışdırma

    Atışdırmadan sonra uyku

    (Haftada 2 kere balık , 2 kere yagsız et ve 3 kerede tavuk yemegi yemek koşuluyla)
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Porgramınızı detaylı yazınız lütfen.
    Bu şekilde yorum yapmak çok zor.

    Eğer programınızın tüm detayı buysa beslenme forumunu iyice okumanızı öneririm.
    Çünkü çok eksiklerle dolu bir program.
    O nedenle bilinçlendikten sonra yorum yapabileceğimiz çok daha kaliteli bir program oluşturursanız bizimle paylaşmanızı rica ederim.
    Çok daha anlamlı olacaktır.
     
  3. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle kilon kaç? Bu sporu yapıyosan kilo başına 2gr protein alman lazım. Evde yapılan yemeklerle bu ihtiyacı karşılaman mümkün değil. Forumu gez vücut geliştirme diyetleri seninkinden çok uzak....
     
  4. mordow
    Offline

    mordow Üye

    Katılım:
    10 Mart 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    1.80 boy 70 kilo yaş 19

    Sabah saat 09:00-10:00kahvaltı(5 yumurta-1 tanesinin sarısı digerlerini beyazını yemek)

    Öglen saat 13:00-14:00 öglen yemegi(Evde ne yemek varsa 1-1.30 porsiyon)

    İkindi saat 16:00-18:00 idman (İdman sırasında 1 veya 1.5 şitre su tuketimi)

    Akşam saat 19:00-20:00akşam yemegi (Evde ne varsa 1-130 porsiyon +1 ekmek
    civarı)

    Akşam saat 21:00 -22:00 civarı 1 litre hafif yaglı sut

    Gece 23:00 -24:00 civarı atışdırma

    Atışdırmadan sonra uyku

    (Haftada 2 kere balık , 3 kere yagsız et ve 5kerede tavuk yemegi yemek koşuluyla)

    Maddi durumum bu kadar yetiyor kusura bakamayın.Ancak bu akdar beslenebiliyorum.Bide Optimum Whey 100% Whey Gold Standart kullanmaya niyetim var sizce nasıl olur ve bu programa göre en uygun kullanım şekli nasıl olur yardımcı olursanız çok sevinirim...
     

Sayfayı Paylaş