Merhaba arkadaslar beslenme problemlerim yuzunden gunde 1200 kaloriyi gecemiyorum.Ama ne hikmetse surekli ayni kilomdayim.Bildiginiz bol proteinli iyi kalori veren besin varmi?Beslenme programim soyle Sabah 1 haslanmis yumurta 1 corba kasigi lor 2 cok tahilli ekmek sogus salata* Oglen okulda oldugum icin evden kepek ekmegi arasi ezine peyniri yiyiyorum 1 tanede visne suyu iciyorum* Aksamlari cok nadir yiyiyorum hic İstahim olmuyor yesemde artik evde ne yemek varsa ev yemegi Boy 1.74 Kilo 82,5 Saglikli kilo vermem icin bana ne onerirsiniz? Spor yapamiyorum sadece hafta sonlari yuzuyorum kosuyorum kardiyo yapiyorum.
1.si her kalori bir değildir protein metabolizmayı karbonhidrat ve yağa göre çok daha fazla hızlandırır düşük karbonhidrat diyetiyle aynı kaloriyi yaparsan farkı göreceksin
Zaten gunde aldigim karbonhidrat 50 gr mi gecmiyor metabolizmam yavasladi baya farkindayim gunde 12 bardak su iciyorum hizlansin diye protein olarak ne alabilirim ? Whey proteini idealmidir?
Günde 1200 kcal ile kilo veremezsin. Öncelikle sağlıklı bir beslenme düzenine geçmen gerekiyor. Bu şekilde senin de dediğin gibi metabolizmayı yavaşlatıyor ve kilo vermeyi imkansız hale getiriyorsun.
