Gunde 10 yumurta ?

Yesem sikinti olurmu 6 7 aydir spor yapiyorum pek gelisemiyorum kilo 60 omuz 103 gogus 90 kol 31
Beslenmem gunde 250gram tvk gogsu 150 gram fistik 4 yumurta 150gram lor 250gram pilav seklinde arada da abur cubur bazen

 

Yumurtadan zarar gelmez yiyebilirsin ama hepsinin sarılarınıda yeme max. 3 sarı olsa iyi olur

 

Sarida kolestrol var biliyorum ama iyide kalori ve protein var kilo almam icin iyi olmazmi hepsini yemem

 

Beyazlarını ye yağsız kas kütlesi elde etmen için 1 numaralı öğün günde 2 - 3 de sarısını tüketsen olur fazlasına gerek yok


~ # ~ # ~

 

2 tam yumurta yiyorum bn bazen 3

 

5ini ye 5 ini martılara

 

beyazında yağ yok.
ister 100 tane ye sıkıntı olmaz

 

Bence sarısıda yenmeli

 

sakın biri sana az yiyosun dediğinde bu listeyi okuyupda daha ne yiyim tribine girme resmen bişey yemiyosun sen yumurta 5 tam ye sabah öğlen pirinc tavuk 3 saat sonra pirinc tavuk+500ml süt ant sonrasında yumurta beyazı5 pirinc tavuk yatmadan önce o kuruyemişinle beraber 500 ml süt yap sonra arttır bu yazdıklarımı bile definasyonda uygulayan var yani düşün artık .