Arkadaslar herkes yaziyor antrenman öncesi, sirasinda, sonrasinda ne yemekler yenmelidir falan. Ama gun icinde ne yenilebilir. Örnegin ben antrenman gecmis 4 5 saat. Istedigim herhangi bir sekilde yiyebilir miyim. Karbonhidrat protein sirasi olmadan?
