Gucsuz ama gururlu!

Arkadaslar abiler ; yasim 22 kilom 60 boy 1.74 etrafta benim vucut tipimde yeni kilo boy sekilde arkadaslarim var fakat ben cok gucsuzum bunu hissediyorum sigara kullaniyorum , ayrica dinc olamiyorum asla uyusuk kaliyorum biraz . Amator futbolcuyum bir klupte kesilmiyorum ama canli yani guclu bir yapim yok kemiklerimde zayif biraz simdi benim ne yapmam gerekiyor nereden baslayayim ?

 

öncelikle konu başlığına çok güldüm

bence bi spor salonuna yazıl hocanla görüş güçlenmek istiyorum felan diye o sana uygun bi program yazacaktır.
eğer spor salonuna gidicek maddi durumum yok veya yaşadığım bölgede spor salonu yok felan diyorsan STREET WORKOUT adlı antreman şeklini uygulayabilirsin. belki fitnesscılar gibi vucudun hemen parçalanmaz ama güçleneceğine eminim. sitede STREET WORKOUT diye aratırsan bu antreman şekli için yeterli bilgileri bulabilirsin tabi bunun yanında beslenme ve dinlenmede çok önemli..