grisly Antreman günlüğü 1 sene

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve grisly tarafından 15 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. grisly
    Offline

    grisly Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 1 senedir çalışıyorum hareketlerimi pek fazla değiştirmedim.Programımı birde sizden dinlemek isterim nasıl olduğu hakkında..

    1.Gün
    # Bench Press
    # Yana Açış ( ÜST GOGUS DAMBIL)
    # Üst Gogus
    # Üst Dambıl
    # Cablo Cross
    # Barl Curl
    # Preacher Curl ( Makina )
    # Hammer

    2.Gün
    # Barfiks
    # Lat Front
    # Lat Pull
    # Rowing Bar
    # Rowing Makina
    # PushDown
    # Alna Triceps
    # Benc Triceps
    # Bilek

    3.Gün
    # Multi Press Enseye
    # Dumbell Omuz Press
    # Dumbell Ayakta Yana Açış
    # Sırta Press
    # Trapez
    # BACAK PROGRAMIMI HATIRLAMIYORUM TAM OLARAK .
     

Sayfayı Paylaş