Arkadşlar ayın 4 ünde ilk antremanımı yaptım o zamandan beri body yapıyorum arada beslenmeyi ve antremanları aksattığım oluyor ama çok değil sorum şu hepiniz görmüşüsnüzdür frmda 100 gram yulaf ezmesi beyaz peynir gibi şeyler yazar bunu neye göre belirliyorsunuz mesela 100 gram beyaz peynir için 2 yemek kaşığı yemek yeterli midir kaba hesap olarak önerileriniz neler
Kendimden örnek vermem gerekirse uzun süredir net ölçümler yapmıyorum ama daha önceden yaptığım ölçümlerden sonra göz alışkanlığı falan oldu aşağı yukarı ortalama olarak yazıyorum.
şimdi sana 1 su bardağı yulaf 100 gr desem senin bardakla benim bardak ölçüm tutmayabilir kesin çözüm mutfak tartısı alıcaksın bir süre sonra gözün alışıyor zaten tartısız tam net şu şukadar demen imkansız
1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi 60 gramdır. Bardağın alttan ince üstten kalın olduğunu düşünürsek, 1.5 su bardağı yulaf ezmesi 100 gram oluyor. Saygılar...
