GOMJ beslenme/spor gunlugu

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve G O M J tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alma amacli gun icinde yediklerimi artik bu kisimda kayda alicam.

    Agzimda cikan aftlar ve ufak bi hastalik nedeniyle surekli kilo alip veriyorum. Simdi b12 takviyesiyle birlikte siki bir kilo alma diyetine basladim. Diger kilo almak isteyen arkadaslar takip edebilir.

    Lutfen tavsiye vermekten cekinmeyin.

    Boy :1.80
    Kilo: 57.6
    Yas: 20

    Kahvalti- 9.00
    1 topkek + ufak kutu meyve suyu + ayni boyutta cikolatali sut (vakit sikintisi)

    Ara- ufak kutu sut

    Oglen- 14.00
    80 gr ton baligi + 1/3 ekmek + domates + zeytin + bi kase yogurt + 300ml sut/olcek hardline progainer

    Ara öğun- 2 muz

    Aksam- 19.10
    80gr ton baligi + 1 ekmek + domates + zeytin + biraz yogurt + 350 gr tulum peyniri + 2 bardak meyve suyu + 300ml sut/1 olcek hardline progainer

    Gece 22.00-
    1 muz + 300ml sut/1 olcek hardline progainer

    Gun icinde bol bol su.

    Antreman-
    Dinlenme gunuydu.

    Bugun enerji harcayacak pek birsey yaptigim soylenemez. Yarin kuvvetli bir kahvaltiyla birlikte oglen tavuk + antremam gunu.
     
  2. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2 gundur yazamadim ama beslenme az cok ayniydi. Sadece kahvalti + oglenleri 1 porsiyon tavuk ekmek yedim.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz da sağlıklı yapabilirsin öğünlerini başarılar dilerim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler ugrasiyorum :) sebze yemem lazim

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunluk tutmakta hic iyi olmadigimi farkettim :)

    Guncel:
    Boy 1.83(yeni ogrendim)
    Kilo 58.1 (ac iken ve tuvaletten sonra)

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2 gun evimde degilim(dun,bugun) aldigim kilolarimdan kaybettim ama 59.1dim en son. Yarin bakarim ne kadar verdigime :(
     

Sayfayı Paylaş