Gokhan2285 - Yağ Yakım Günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Gokhan2285 tarafından 12 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    17 yaşındayım 1.60 boyum var ve bundan 1 hafta önce 70 kiloydum ..

    Engelli bir bireyim ve aşırı derece yağ var bedenimde bunu 1 hafta önce kız arkadaşımın demesiyle farkettim daha doğrusu canımı sıkmaya başladı ve bend 1 hafta önce spora yazıldım

    Hoca program oluşturmadı daha ama hiç cardio yapmıyorum yapamıyorum ..

    Koşu bandı, bisiklet vs ..

    şeyler yok

    FULL ağırlık çalışıyorum

    Yağ oranımı bilmiyorum öğrenmek istemiyorum


    Sabah ;

    * 2 yemek kaşığı Lor peyniri
    * 2 yumurta
    * 1 veya 2 domates yiyorum
    * 5-10 tane yeşil zeytin
    * büyük bir bardak süt [ Yarım litre kadar ]

    ve HİÇ EKMEK YEMİYORUM ..

    ÖĞLEN

    3 adet orta parmak büyüklüğünde Nugget yiyorum ve diyet ayran içiyorum

    EKMEK YOK, ŞEKER YOK:

    AKŞAM

    - OLABİLDİĞİNCE SALATA VE VARSA EVDE ÇORBA İÇİYORUM [ Çoğunlukla mercimek çorbası, tarhana vs .. ]


    ASLA ŞEKER VE EKMEK YEMEM HAZIR ÇORBA DA İÇMEM SADECE SALATALIK ARA ÖĞÜN YOK 2 GÜNDE 1 GÜNDE 1 ELMA YİYORUM ...

    Şu anda 66 kiloyum
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Lise 3 öğrencisiyim ve öğlenci olduğum için saat 16:20'de başlıyorum spora ...
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  5. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim amacım yağ yakarken kas geliştirmek ama buda çok zor ne yapacağımı bilmiyorum bari yağ yakayım sonra kas yaparım dedim :p
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Gökhan 2285,azminden dolayi seni tebrik ediyorum.Yasindan dolayi yag yakimin cok daha kolay olucaktir,shaq in dediklerine katiliyorum beslenmen bu spor icin yetersiz.Sabah ögünün disindaki ögünler bu spor icin gecersiz ögünler.Almis oldugun diger ögünlerede protein eklemeni tavsiye ediyorum.Yeterince protein alamazsan istedigin kas gelisiminide saglayamazsin.Vücut kas oranin arttikca yag yakman da kolaylasicaktir.

    Yazdiklarindan bu spora yeni basladigini anliyorumki.daha uzun sürsede yag yakman münkündür.
    Antremanlarini set aralari dinlenme sürelerini azaltirsan,vücudunda bir kardio etkisi yaratirsin.
    Fakat unutmaki yeterli beslenmeyi yapmazsan bir etki, bir gelisimde sözkonusu olmucaktir.
    Kolay Gelsin!
     
  7. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim bilgilendirmeniz için
     

Sayfayı Paylaş