GokayOnel yas 17 boy 180 kilo 65

merhaba arkadaslar..

şöyle anlatayım 7-8 ay oncesine kadar evde düzensiz bir şekilde çalışıyordum, vücut geliştirme hakkında bilgim yoktu sadece tükenene kadar barfix, şınav, dumbbell falan çalışıyordum. vücudun temeli öyle oluştu sanırsam. ayrıca besin değerleri hakkında da hiçbir bilgim yoktu ve düzenli beslenme gibi bir durumda olmadı. şuan salonda 3. ayım düzenli bir beslenme ve programım var. 1 sene onceye yakin bir fotoğrafım bknz: denizli fotoğraf. yorumlariniz icin tesekkur ederim ve karin kaslarimda asimetrik bir durum var maalesef onu duzeltme gibi bir durum varsa paylasırsanız sevınırım...

 

gelısım guzel.gogusle kanata onem ver acılen ve karın kaslarının asımetrık olması dogal yapınla alakalı hıc bı sekkılde duzelmez .basarılar

 

Biraz kilo al ama 3. Aya göre bence cok ıyı gelısme

 

3 Aya göre gayet iyi. Zaten alt yapınız varmış buda ortaya çıkarmış. Gördüğüm kadarıyla ekto yapıdasınız. Şimdi biri burda çıkıpta 3 aya göre kötü gelişme derse itibar etmeyiniz Ekto yapıya göre 3 ayda bu gelişme bence iyi yolda ilerlediğinize kanıttır. Karın kaslarınız kötü durmuyor. Arkadaşın dediği gibi onları düzeltmek veya daha kötüleştirmek mümkün değil.Kaslarımızın görüntüsünü,gelişme hızını genetiklerimiz belirliyor. Kanat kaslarınıza gelirsek bence 3 aya göre orasıda gayet iyi. Diğer vücudunuza oranla gelişmeyen tek yer bicepsleriniz sanırım. Özetle; vücudunuz gayet iyi. Tek önerim biceps programınızı değiştirmeniz.

 

kesinlikle haklısınız kilo almaya calisiyorum tesekkurler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:18 ----------

tesekkur ederım yorumunuz ıcın. evet bir turlu gelistiremedigim bicepslerim.. zaten dirseğin üst kısmının gerisinde baya.. kısa biceps denıyor galiba o da genetikmis.. bu arada ekto yapi tam olarak nedir bulamadim da. bilgilendirirseniz sevinirim.

 

vücut tipin kilo almaya pek meğilli değil.Ektomorf vücut tipini sahip olduğun için ekstra olarak beslenmene dikkat etmen gerekmekte olabildiğince yağsız bir şekilde kilo almayı başarırsan bu vücut iyi yerlere gelir daha yaşın 17 istediklerine gerçekleştirmek için önünde uzun bir yol var başaracağına şüphe yok

 

ekto yapı kilo alamayan ince uzun kemikli yapıdır.Tamamen şaçmalamışlar öyle bir yapın yok denizdeki ilk resminden belli.İyi gelişme barfiks ve şınav tabiki bu vücudu yapan

 

gerekli kiloyu almaya calısıyorum tesekkur ederim ama oyle kilo alamama gibi bir sıkıntım olmadi..

 

Evet arkadaş nirvanaya ulaşmış. Sadece 1 resimde arkadaşımızın ektomorf olmadığına kanaat getirmiş. Önünde saygıyla eğiliyorum NİNEBEY. En büyük sensin.

 

yani vucut tipim ektomorf mu?

 

Ekto-Mezo arası ama bence geliştirilince en iyi duran vücut tipi. Doğru yoldasın. Sonuna kadar yılmadan devam

 

evet kası zor alan bir vucudum var ama temiz bir sekilde alıyor galiba.. tesekkurler yorumunuz ıcın

 

yağ oranın kaç? ve programını yazarmısın?

 

Ektomorf-Mezomorf yapı karışık gibime geliyor. Dediğiniz gibi temiz kilo alıyorsunuz. Ki ben kas alma döneminde yağsız has mezemorf görmedim. E endomorf yapıyada hiç alakanız yok. 3 Ayda hızlı gelişme sağladığınıza göre ektomorf-mezemorf yapı karışık diyorum. Size şöyle açıklıyım; Vücut tipiniz vg ye çok uyumlu. Sanırım sizin vücudunuza bir örnekte bhrmcr mod umuz var. Araştırın derim.

Bir ektomorf gibi yemek yemeli,mezemorf gibi antrenman yapmalısınız.Elinizdeki cevheri kullanın.

 

cok tesekkur ederim yorumunuz icin rahatlamis bulunmaktayim