1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

GokayOnel yas 17 boy 180 kilo 65

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gokayonl tarafından 8 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    merhaba arkadaslar..

    şöyle anlatayım 7-8 ay oncesine kadar evde düzensiz bir şekilde çalışıyordum, vücut geliştirme hakkında bilgim yoktu sadece tükenene kadar barfix, şınav, dumbbell falan çalışıyordum. vücudun temeli öyle oluştu sanırsam. ayrıca besin değerleri hakkında da hiçbir bilgim yoktu ve düzenli beslenme gibi bir durumda olmadı. şuan salonda 3. ayım düzenli bir beslenme ve programım var. 1 sene onceye yakin bir fotoğrafım bknz: denizli fotoğraf. yorumlariniz icin tesekkur ederim ve karin kaslarimda asimetrik bir durum var maalesef onu duzeltme gibi bir durum varsa paylasırsanız sevınırım...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. fpacham
    Offline

    fpacham Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    gelısım guzel.gogusle kanata onem ver acılen ve karın kaslarının asımetrık olması dogal yapınla alakalı hıc bı sekkılde duzelmez .basarılar :)
     
    gokayonl bunu beğendi.
  3. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Biraz kilo al ama 3. Aya göre bence cok ıyı gelısme
     
    gokayonl bunu beğendi.
  4. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    3 Aya göre gayet iyi. Zaten alt yapınız varmış buda ortaya çıkarmış. Gördüğüm kadarıyla ekto yapıdasınız. Şimdi biri burda çıkıpta 3 aya göre kötü gelişme derse itibar etmeyiniz :) Ekto yapıya göre 3 ayda bu gelişme bence iyi yolda ilerlediğinize kanıttır. Karın kaslarınız kötü durmuyor. Arkadaşın dediği gibi onları düzeltmek veya daha kötüleştirmek mümkün değil.Kaslarımızın görüntüsünü,gelişme hızını genetiklerimiz belirliyor. Kanat kaslarınıza gelirsek bence 3 aya göre orasıda gayet iyi. Diğer vücudunuza oranla gelişmeyen tek yer bicepsleriniz sanırım. Özetle; vücudunuz gayet iyi. Tek önerim biceps programınızı değiştirmeniz.
     
    gokayonl bunu beğendi.
  5. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    kesinlikle haklısınız kilo almaya calisiyorum tesekkurler.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:18 ----------

    tesekkur ederım yorumunuz ıcın. evet bir turlu gelistiremedigim bicepslerim.. zaten dirseğin üst kısmının gerisinde baya.. kısa biceps denıyor galiba o da genetikmis.. bu arada ekto yapi tam olarak nedir bulamadim da. bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  6. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    vücut tipin kilo almaya pek meğilli değil.Ektomorf vücut tipini sahip olduğun için ekstra olarak beslenmene dikkat etmen gerekmekte olabildiğince yağsız bir şekilde kilo almayı başarırsan bu vücut iyi yerlere gelir daha yaşın 17 istediklerine gerçekleştirmek için önünde uzun bir yol var başaracağına şüphe yok ;)
     
    gokayonl bunu beğendi.
  7. ninebey8
    Offline

    ninebey8 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    ekto yapı kilo alamayan ince uzun kemikli yapıdır.Tamamen şaçmalamışlar öyle bir yapın yok denizdeki ilk resminden belli.İyi gelişme barfiks ve şınav tabiki bu vücudu yapan
     
    gokayonl bunu beğendi.
  8. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    gerekli kiloyu almaya calısıyorum tesekkur ederim ama oyle kilo alamama gibi bir sıkıntım olmadi..
     
  9. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaş nirvanaya ulaşmış. Sadece 1 resimde arkadaşımızın ektomorf olmadığına kanaat getirmiş. Önünde saygıyla eğiliyorum NİNEBEY. En büyük sensin.
     
  10. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    yani vucut tipim ektomorf mu?
     
  11. cu3lwizard
    Offline

    cu3lwizard Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ekto-Mezo arası ama bence geliştirilince en iyi duran vücut tipi. Doğru yoldasın. Sonuna kadar yılmadan devam
     
    gokayonl bunu beğendi.
  12. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    evet kası zor alan bir vucudum var ama temiz bir sekilde alıyor galiba.. tesekkurler yorumunuz ıcın
     
  13. gokhan1
    Offline

    gokhan1 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yağ oranın kaç? ve programını yazarmısın?
     
  14. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Ektomorf-Mezomorf yapı karışık gibime geliyor. Dediğiniz gibi temiz kilo alıyorsunuz. Ki ben kas alma döneminde yağsız has mezemorf görmedim. E endomorf yapıyada hiç alakanız yok. 3 Ayda hızlı gelişme sağladığınıza göre ektomorf-mezemorf yapı karışık diyorum. Size şöyle açıklıyım; Vücut tipiniz vg ye çok uyumlu. Sanırım sizin vücudunuza bir örnekte bhrmcr mod umuz var. Araştırın derim.

    Bir ektomorf gibi yemek yemeli,mezemorf gibi antrenman yapmalısınız.Elinizdeki cevheri kullanın.
     
    gokayonl bunu beğendi.
  15. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    cok tesekkur ederim yorumunuz icin rahatlamis bulunmaktayim
     

Sayfayı Paylaş