goguslerim icin ne yapabilirim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eneskaz22 tarafından 5 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. eneskaz22
    Offline

    eneskaz22 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaslar 2 yillik bi body gecmisim var fakat duzenli olarak 7 aydir yapıyorum kollarim ve omuzlarim dan cok memnunum fakat goguslerim icin ayni seyi söyleyemiycem biraz daha yavas ilerliyor antremanim su sekilde acaba fazlami yoruyorum simdiden teşekkürler.
    ust.gogus dumbell pres 4 set 12 10 10 8
    ust gogus yana acis 4 set 12
    dumbell bench press 4 set 12 10 8 6
    dumbell fly 4 set 10 tekrar
    cable crossover 3 set 12 tekrar
    bolge bolge calisiyorum her bolgeyi bir gunde calistiriyorum ve beslenmemde cok duzgun.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Abi günaha girersin daha ne istiyorsun :D
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  3. eneskaz22
    Offline

    eneskaz22 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bu sporda hic bir zaman kendini yeterli bulmuyosun en kötü yanida bu zaten :)
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  4. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bu dövme moda oldu he :D
     
  5. eneskaz22
    Offline

    eneskaz22 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dovmeyi birakinda soruma cevap gelmedi :)
     
  6. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Ne istiyorsun ki onuda yazsaydın yani geride ama şişmesini mi istiyosun,şekilde mi sorun var ? bide kaç aydır bu programı yapıyorsunuz ?
     
  7. eneskaz22
    Offline

    eneskaz22 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yeterli hacime sahip degil 1 aydir bu programi yapiyorum ama her antreman sonrasindaki gun agrisiyi hissediyorum degistirmem gerekiyomu onuda tam bilmiyorum
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Vücuduna göre gayet orantili aslinda eger gögüsde dahada hacim istiyorsan,komple vücudu hacimleyerek gögsü sekillendirmen tavsiyemdir.Sanki basligin ta..ak gecer gibi olmus kusura bakma,gögsü bahane edip bakin bende ne vücut var der gibi.bu basligi okuyanlarin bi coguda böyle düsünüyordur büyük ihtimal.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  9. eneskaz22
    Offline

    eneskaz22 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    boyle dusunmelerini istemem sonuçta bodyforumtr gibi bi sitedesin ne vucutlar var boyle bi dusunce hic aklims gelmemisti iyi bilen birisi zaten kollarima gore goguslerimin ufak olduğunu görür ve ne demek istedigimi anlar yorumun icin tesekkurler deniycem
     

Sayfayı Paylaş