Gogus ve sirt haftada 2 gun

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Omerreic94 tarafından 19 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Omerreic94
    Offline

    Omerreic94 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Calismak istiyorum arkadaslar bunun icinde soyle bir program hazirladim kendimce bu konuda iyi bilgi sahibi olanlar yardimci olursa sevinirim ben amatorum 5 aydir yapiyorum henuz.
    Pzts - gogus , triceps 5er hareket
    Sali - sirt , biceps 5er hareket
    Cars. - omuz , bacak
    Persembe - OFF
    Cuma - gogus , triceps 3er hareket
    C.tesi - sirt , biceps 3er hareket
    Pazar - OFF

    Arkadaslar sizce guzel bir programmi yarari olurmu zararlimi olur ne dersniz
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Mükemmel besleme ve kusursuz dinlenme ile randıman alınabilir. Tabi bu durumda kişiden kişiye değişim gösterir.
     
    Omerreic94 bunu beğendi.
  3. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunun yerine hergun 1 bolge calistirip 5 gun gitsen yine bence daha iyi olabilir orn pzt gous sali kol cars omuz cmt sirt pazar bacak.
     
    Omerreic94 bunu beğendi.
  4. Omerreic94
    Offline

    Omerreic94 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu yaptim haftada 5-6 gun gittim simdi gogus ve kol daha cok agirlik vermek istiyorum o yuzden boyle bie program dusundum
     
  5. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim peki verim alabildinmi 5 gun gitmekle ben suan onu uyguluyorum ve benim soyle bir sorunum var zayif ve yagliyim ozellikle gouslerde
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    5 ay için ağır bir program.Ayrıca böyle 2 gün göğüs,sırt giriyorsan bacağada 2 gün gir :).Ama ağır bir program bence gözden geçir derim.
     

Sayfayı Paylaş