Gogus ve diger bolgelerde 5 - 6 hareket cok mu? Kaslar yanar mi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kayahanonur tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kayahanonur
    Offline

    kayahanonur Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar 2 yildir spor yapiyorum belirli bi kas kutlesine sahibim.
    Boy 190 Kg 94
    Antreman programimda her bolge icin 5-6 hareket yapiyorum. Mesela gogus de 6 hareket yapiyorum, ardindan onkol calisiyorum 5 harekette o. Bana cok gelmeye basladi hem cevremden aldigim tepkilerde kaslarini daha cok yakarsin diyorlar. Biceps, Triceps, Omuzda felanda bes yada alti hareket var. Calisma programim su sekilde

    Gogus-Onkol
    Kanat-Mide
    Omuz-Arkakol
    Bacak
    Haftanin 6 gunu antreman yapiyorum.Bu sekilde basa donuyor. Hangi bolgeler icin en fazla kac hareket yapilmali? yardimlarinizi bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2014
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    buyuk kaslarda toplamda 20 seti gecmesin ve kucuk kaslarda 12seti gecmesin
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Göğsü haftada 2 gün yapıyorum ilk gün 4 hareket ile üst ve orta göğüs diğer gün ise eksik olan alt göğsümü çalıştırıyorum dips, decline dumbell press ve cable crossover.
    Bence 4 hareket idealdir ama yeterince yorulmuyor kaslar diyorsan 5 de olabilir fakat daha da yorulmuyor diyorsan antrenmanın yapılış şeklinde bir sıkıntı olabilir.
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş