gogus / sirt hareket

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve je ne regrette rien tarafından 29 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Tek bolge calisacagim her ay program degisecek suanlik aklimda bu var. Dusunceleriniz neler?
    Bp 12 12 10 10 8
    Db fly 12 12 10
    Db incline press 12 10 10 8 6
    Cable fly 12 10 10 10
    Pull over 10 10 10
    -
    Deadlift 10-10-8-6
    Bentover barbell row 12-10-10-10
    Back lat pulldowns 12-10-10-8
    Seated cable row 10-10-10
    Barfiks 4x5
     
  2. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Hacimse amaç bence flylardan biri yerine decline ya da dips gelebilir.
     
    je ne regrette rien bunu beğendi.
  3. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Dips yapamiyorum, decline butun gogus dolduktan sonra dusunuyordum
     
  4. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Ben de ayni şeyi düşünüyordum, yani göğûs dolduktan sonra decline ama pressler daha iyi bildiginiz gibi hacim için. Veya mesela bench press, incline db press, db bench press şeklinde 3 press de olabilir agır gelmeyecekse ama bence decline daha makul.
     

Sayfayı Paylaş