Gogus Kasi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cagatay tarafından 5 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. cagatay
    Offline

    cagatay Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    benım omuzlarım felan gelıstı..fakat kıtapsa sey yazıyor.bench press yaparken gogsunuzdekı kasılmayı hıssetmelısınız yazıyor.ben bench te kollarımı hıssedıyorum yanlıs nerde? bench press ıde dogru yapıyorum ama goguslerımde sısme olmadı daha...
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Kitapsa ne ?

    Benimde ilk basladigim zamanda bu sorunum vardi, bilgisizdim. Gogusde sisme derken antreman zamanindami diyorsun ? eskiden antreman sirasinda, goguslerim cok siserdi, ara vermistim ve birden neredeyse hic pump olmuyordu, ama bu demek degildirki gogusleri calistirmiyorsun. Yanliz kollarinda hissediyorsan dar bench press yapiyorsundur belki ? tabiki ozaman Tricepsleri calistirirsin. asagida iki örnek veriyorum, sanirim dogru yapmiyorsun hareketleri, ayrica egzersizler bölümüne bir gözat.

    Bu arka kol icin. Dar bench
    [​IMG]

    Bu ise gogus icin. Genis bench

    [​IMG]
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
  4. keloglan
    Offline

    keloglan Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    büyük ihtimalle bari cok dar tutup calisiyorsundur buda tricepsleri yani kollarida fazlasiyla etkiler, bari biraz daha genis dene, birde bari beldike gögüsün çok altina dogru indiriyorda olabilirsin bence bunuda dengelemen lazim birde sunu dene arkadasim bari bencpresste meme ucunun 5 cm üstünü belirle oraya bari intirerek çalis ama bar gögüserine dokunsun hareketi yarim birakma bar gögsüne dokunacak kadar insin, dene bakalim
     

Sayfayı Paylaş