gogus kasıyla ilgili sorun ??

biraz baktımda bulamadım.....gogus calısırken herzamn kı kılolarla giriyorum sonlara doru bırasda zorlanıorum hafif calısmıyorum ama hareketler bittikten sora kas kasılı sert olması yerine yumasak oluo bunun nedenı ne??

 

biraz yağlı olabilir misin?

 

yag oranı 13,5 ama genede kasılıo bazı gunler hıc calısmamısım gıbı oluo

 

yağ deil aslında pump denilen olayın olmamasından bahsediyor. bazen boyle oluyor nedense. normalde bunun pump gerçekleştikten sonra olması gerekiyor.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:44 ----------

fazla agır calışıp yeterli kasılmayımı elde edemiyorsun acaba. dips ve c.crossda denesen sonlara doğru sanırım sorun cozulur.

 

Hareketleri göğüsten ziyade diğer kas gruplarına yüklenerek yapıyor olma ihtimaliniz var. Hareketlerin yapılış şekillerini iyice inceleyip, herhangi bir yanlış uygulama yapıp yapmadığınıza bakmanızda fayda olabilir.

 

max kilo giriyorum yeterli kasılmıo senn dediin gibi...ama 3 hareket arka arkaya giriyorum super set oluyo galiba onun arkasından bi hareket daha yapmak fazla yormazmı??

 

Büyük ihtimal hareketin yapılışından kaynaklanıyordur bende yaşamıştım mesela bench press te barı göğüs üzerine indirmek yerine boynuma dah ayakın indirmeye başladım ve göğüs kaslarımda inanılmaz farklar hissettim.