GOGUS KAFAM KARISIK

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve spermtacus tarafından 18 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Hacim dusunuyorum orta duzeyim dambell presste 20 kg 10 tekrar basabiliyorum acislarda 12.5 kg. Press ustune fly mı yapsam nasıl olur acaba ? Yoksa bench press incline press dumbell press tarzinda mi ?
     
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Press üstüne press yapılmaz zaten press hareketlerinden sonra fly koymalısın.
     
  3. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Soyle yapsam olur mu
    Bench press
    Bench fly
    Incline press
    Incline fly
    Ustune cable yapsam makinede kan pompalamak icin
     
  4. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Olur hemde iyi olur.
     
  5. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    2 farkli konuda ayni cevabi yazdiginizi farkettim, bi anlatirmisiniz su press ustune press olmaz durumunu bizde ogrenelim???

    Sic Semper Tyrannis
     
    egemennn bunu beğendi.
  6. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Press hareketleri kanı göğüse toplar, Fly hareketlerinde ise göğüs gerildiğinden kanı dağıtır.
     
  7. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Ben pressten sonra fly neden yapilmalidir yada yapilmamalidir diye sormadim, cok kesin ve net bir sekilde ust uste press yapilmaz demenizin nedenini sordum

    Sic Semper Tyrannis
     
  8. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Daha fazla baskı uygulamak için press üstüne press yapan çok nadir gördüm genellikle yapılmıyor. Nedenini bende merak ettim açıkçası
     
  9. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaparsın ama verim alamassın bu yüzden dedim.
     
  10. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Yapilmasi yanlistir diye birsey yok arkadaslar yapilabilir sadece formunuz antreman onceniz sonraniz ve beslenmenizle ilgili.

    Sic Semper Tyrannis
     
    egemennn bunu beğendi.
  11. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    cable harekleri kan pompaladıgını sanmıyorum sadece sıkıştırma yapıyor.
     
  12. Cevikell
    Offline

    Cevikell Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ben bench press üstüne fly dan önce incline press çalışmanı tavsiye ederim sonuçta 20 kg başlangıç seviyesinde olduğunu gösteriyor o yuzden bu süreçte antrenmanda olan enerjini öncelikli olafak göğüsde kas gerilimini max hale getirmek için kullanman daha iyi verim almanı saglar orta ve üst göğüsde..izole hareket daha sorasındada girilebilir
     

Sayfayı Paylaş