Gogus icin set tekrar yardımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yamui-zz tarafından 23 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus icin
    bench press
    ust gogus yana acis
    butterfly
    ust gogus press yapiyorum sizce gogus eksiksiz tum bölgeler calisiyor mu?

    bir de 12-10-8-6 calisiyorum. ilk iki set normal son iki set daha agir calisiiyorum. Bir de bunun hakkinda ne dusunuyorsunuz? sizce 3 set mi 4 set mi gitmeliyim gogus icin
     
  2. Yamui-zz
    Offline

    Yamui-zz Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Destek olursaniz iyi olur dostlar
     
  3. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben geçen gün 2 tane 12 kilo dambıl ile bench press yaparken tek set 20 tekrar yaptım, sağ kolum incindi ama sol kolumda hiçbir şey yok. Niye böyle oldu anlamadım. Ben tek set çok tekrar yapıyorum. Tek setde geberene kadar kendimi zorluyorum. Bu kötü müymüş? Sağ kolum incinmeseydi daha devam ederdim, 20'den daha fazla yapardım ama korktum, devam edersem kolumda daha ciddi incinmelerin yaşanmasından tedirgin oldum. 2 gündür o harekete çalışmıyorum ama biceps ve triceps çalışırken de sağ kolum acıyor gene. Dambıl press'de tek set 20 tekrar yaptıktan sonra oldu bu. Sağ kol incindi. Hangi hareketi yapsam hemen acıyor.
     
    Son düzenleme: 24 Nisan 2016

Sayfayı Paylaş