Gogus cizgileri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AHEDKA tarafından 13 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AHEDKA
    Offline

    AHEDKA Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1senedir gogus calisiyorum hayvan gibi sisti tisortten falan baya iyi duruyo cok memnunum ama gogus cizgilerim belli olmuyor ne yapmam gerek hangi hareketler gerekli


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Şekil verici hareketler yapıcaksın Cable Crossover,Dumbbell Fly varyasyonları,Dips,Pullover.
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    decline press ler kesebilir göğüsünü
     
  4. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    göğüs ortası kanal için butterfly-cable crossover
    alt göğüs dips-pullower
     
  5. rbb58
    Offline

    rbb58 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dambil flys ve peck deck i oneririm.acis yaparken hareketin top noktasinda goguslerini sik dambillarini birbirine degdirme.peck deck yaparkense 2x hizinda birlestiriyosan 1x hizinda ac.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba , press hareketleri göğsüne ileriye doğru hacim kazandırır eğer senin amacın hatlarını belli etmekse ''SnycnYcl'' adlı arkadaşın verdiği hareketleri yapabilirsin
    ayrıca benim sana kişisel tavsiyem press hareketlerini dumbell ile yapman son olarak tam olarak hareketin adını bilmiyorum ama bench dumbell press in eller birbirine paralel olacak biçimde olanını yapabilirsin yani dumbell fly'ın press hali gibi ben alt bölgeyi kesmede baya etkili olduğuna şahit oldum.
    Kolay Gelsin :)
     

Sayfayı Paylaş