gogus arasini dolduramiyorum!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emrullah75 tarafından 4 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ne yaptiysam gogus arami dolduramadim bench press dambil pres, fly, plover, , butterfly piramit setler ax agirlik cok tekrar ne yapyyssm olmuyor yardim edebilck varmi 5 aydir caliyrum 1.79 80 kiloyum
     
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Ektomorf yapıdaysan işin biraz daha zor. Yapılabilcek şeyler; Dumbell presslerle göğüse başlamak açış hareketleri ve kapalı tutuş barla pressler. Komplex yapıp o bölgeye gereğinden fazla yüklenme gelişmiyor diye, ki bu çok sık görülen bir durumdur. Beslenmene dikkat et
     
    emrullah75 bunu beğendi.
  3. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yok vucdum spordanda once iri ve yagliydi ectomorf yap yok dar bech yapydum hocam bunun sadece trispeslere yönelik bi çalışma olduğunu soledi butery fly arayi doldura bilir dedi ve cok agirliga girerdim bench presste az kilo cok tekrar yapmami onerdi ama hala ayni.s
     
  4. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    5 ay çok değil az sabır, hemde karın kasları gibi göğüs kasları da genetiktir. Ne yapsan etsen hayalindeki dolgunluğa ulaşmama ihtimali vat
     
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Butterfly a bende başladım çok etkili bir hareket devam etmeni tavsiye ederim. Benimde içi daha dolmadı ama 2.5 aydır göğüs çalışıyorum , bölgeselde değil. Önden bakınca kas yokmuş gibi görünüyo ama hafif yan durunca kaslar görünüyor.
     
  6. Suarez
    Offline

    Suarez Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    SİGORTACI
    Yer:
    İstanbul
    preslerı bench yerıne dumbelle yap ben faydasını görmüştüm ama tabiki zaman.
     
  7. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    göğüs arasını doldurmak diye bir şey yoktur. pectoralis kas fiberleri enine uzanır. bir kas fiberi ya bütünüyle kasılır ya da hiç kasılmaz.
     
  8. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    T.ederim arkadaş lar bench yerine dambil press yapcm artik bid3 ole deniyim
     
  9. emrullah75
    Offline

    emrullah75 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yani ne yapmalyim onu solermisn.d
     
  10. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    bileşik hareketlere ağırlık verin. iyi beslenin. sıkı çalışın. kafayı böyle şeylere takmayın.
     

Sayfayı Paylaş