gobek yagi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kevin tarafından 26 Haziran 2006 başlatılmıştır.

  1. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    selam arkadaslar ben 19 yasindayim.boyum 1.70 ve kilom 64.karin bolgemde epey yaglanma var(alt karin)bununla nasıl basa cıkarim ve kac ayda fit bir karın a sahip olurum? suanda gecici bir sure koydeyim ve malum fitness center gbi bi olanagim yok. 2ay a kalmaz sehire donucem ve artik baslamayi dusunuyorum.fakat bu sure zarfinda bos durmak yerine evde yapilcak turden ne gibi hareketler programlar önerirsiniz?
    tesekurler....
     
  2. momor
    Offline

    momor Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2005
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dostum ekmek yeme,yağlı yemekten uzak dur,bol bolda mekik çek,en önemlisi mucize bekleme ve sabırla 2 ay çalış,mutlaka göbeği yok edersin. tavsiyem koşu ve mekik çekmeyi hiç ihmal etme haftada 5 gün koş,çalışan başarır.... kolay gelsin...
     
  3. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    forumda aratırsan şu cümlenin en az 100 kere kullanıldığını gorebilirsiin onun için biraz klişe olmayabaşladı bu söz ama söyleyeyim .vücutta yerel bi kilo verme yoktur .genel olarak kilo verirsin en son karındaki yağlar yanar yapman gereken mademki köydesin temiz hava filan sabahları koşuya çık ,su iç ,bol bol mekik ve alt mide hareketlerini çalış .çokta kafaya takabileceğin bi sorunun yok anlaşılan boy ve kiloyu oranlama yaparsan ..başarılar
     
  4. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    cvplar için saolun.veyron dostum arattirdim göbek yagi diye ama sonuc cıkmadi nedense..eger yer kirlilig yaptiysam özür dilerim..birde sorum vardi acaba kac set yapmam lazim mekigi ve kac km kosmaliyim??
     
  5. Masterful
    Offline

    Masterful Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Karın hareketlerinde ne kadar çok tekrar yaparsan o kadar iyi olur.Limitlerini zorlamalısın kendini aşman gerekir iyi sonuçlar elde edebilmen için ben her gün 200 mekik 200 çakı yapıyorum 1 ayda karın kaslarım belirginleşmeye başladı.Bence seti pek önemseme yapabildiğin kadar yap.
     
  6. atletikspor
    Offline

    atletikspor Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vücut geliştirme antrenörü
    Yer:
    mersin
    karın kaslarını çalıştırman için 3 değişik bölgeye ayırmak iyi olur alt karın üst karın ve yan oblikler olarak çalıştımalısın ancak sağlam bir mideye sahip olman için çok iyi diyetlerde yapmak şart.
     

Sayfayı Paylaş