Gluten

gluten hastasıyım bodybuilding sporu yapıyorum Nasıl beslenmeliyim?

 

Sanırsam çölyak hastasısınız.Gluten içeren besinler(yulaf,makarna,bulgur vs.) gibi besinleri tüketmemeniz gerekiyor.Sizin için en iyi karbonhidrat kaynağı pirinç gözüküyor.Pirinçte gluten yok çünkü.

 

evet ama Nasıl tüketmemeliyim yağlanmamak için

 

amaç bulk ise düzenli idman,düzenli ve güzel beslenme ile günlük kalori ihtiyacının biraz üstünde beslenerek yağlanmayı minumum tutabilirsin.

 

1.80 boy 70 kiloyum %15 yağ oranım var yağ oranımı mı düşürmeliyim bulkmu yapmalıyım

 

amaç bulk ise düzenli idman,düzenli ve güzel beslenme ile günlük kalori ihtiyacının biraz üstünde beslenerek yağlanmayı minumum tutabilirsin.

 

bulk yapman daha iyi olur ama vücut fotorafın olmadan bişey demek zor