Glutamine'in kısa dönemli yağ yakımında kas kaybı üzerindeki etkileri

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve RaJeV tarafından 18 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Uzun uzun yazılınca insanların okumamayı tercih ettiği için özetleyerek yazdım.
    Daha detaylı okumak isteyenler: http://www.jssm.org/vol2/n4/7/v2n4-7pdf.pdf



    Deneyin amacı 12 günlük kilo verme programında glutamine’in kas kaybını engeleyip engelemediğini test etmekti. 18 kişi günlük yaklaşık 1000kalori ilk 5 gün içinde, sonraki kalan günlerde ise 2000 kalori yakacak şekilde egzersiz programı yapıldı. 9 kişiye kg başına 0.35g glutamine verildi. Diğerlerinde ise placebo etkisi gözlemlendi. İki grup büyük ölçüde kilo verdi. 2 grup arasında kas kaybı bakımında çok küçük bir fark gözlemlendi.
    Deneklere gün içerisinde nitrojen dengelerini sağlamak için yüksek oranda proteinli besinler yedirildi.

    [​IMG]




    [​IMG]




    Sonuç

    2 grupta ciddi ölçüde kilo verdi. Ancak glutamine alımı kas kaybı korumasında ve yağ yakma konusunda önemli bir rol oynamadığı gözlemlendi
    Oral glutamine alımı, plazmadaki glutamine seviyisini 30 dakikada zirveye, 2 saat içinde aynı noktaya döndüğü gözlemlenmiş. Kg başına 0.1 gram bunun için yeterli olacaktır. Ama etki alabilmek için sürekli kullanmak gerekiyor


     
    sthammer, dungean ve CarpeNoctum bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Rajev bu durumda oral supplementasyonun glutamine degerlerini zirveye cikardigi icin duzenli kullanimda pozitif etki yaratacagini soyleyebilir miyiz?
     
  3. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun vadeli ve yüksek dozda yapılan deneyde de bir işe yaramadığı ispatlanıyor. Zaten calorie deficit yaratılmış bir yağ yakma programında işe yaramıyorsa, caloric surplus varken nitrogen retention daha kolay. Orda işe yaraması imkan dahilinde değil :) (bulkta yani)

    Tek yapılabilecek kısa süreli yüksek doz kullanım ile bağışıklık sistemini desteklemek. Başka bir fayda beklemek anlamsız.

    Glutamine ve arginine hiç bir işe yaramadığı halde bu endüstrinin en güzel pompaladığı ürünler bence. Tam bir pazarlama harikası. Sıfır etki, muazzam sayıda satış. Tebrik etmek gerek.
     
    technical1967 ve CarpeNoctum bunu beğendi.
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Etki yaratacaktır ama asıl burada sorulması gereken ne konuda etki yaratacağı. Sadece bu deneyi göze alırsak yine kas kaybını koruma konusunda etki olmayacaktır.

    Ama glutamine'in en büyük faydası olan bağışıklık sistemi için iyi olacağını söyleyebiliriz

    Kesinlikle katılıyorum bu glutamine cidden çok abartılıyor :)
     
  5. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Bulk döneminde hacim artışına pek yararı olmayacak mı?
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç şaşırmadım bu sonuca nedense . .
     
  7. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    supplement kürümün parçası olan glutamine i bitince tekrar almayıp bırakmıştım kullanmayı
    içimdeki son acabayı da yok etti bu konu :)
    whey + amino + creatine + bcaa neyime yetmiyor :)
    gerçi creatine bitince deneme amaçlı onu da çıkartıcam, herkes çok övüyor kreatini ama ben bu küre sonradan ekledim creatine i ve hiç bir pozitif şeyini göremedim. kesince bakalım negatif bir şey hissetmezsem kullanmayacağım. whey + amino + bcaa devam ederim
     
  8. _BaNNeD_
    Offline

    _BaNNeD_ Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam kas kaybı ve yağ yakımı üzerinde etkisi olmaması, bu ürünlerin yararsız olduğu anlamına gelir mi? Ben hacim dönemi için kullanmak istiyorum.
     
  9. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    bence glutaminin faydası diğer supplementlere göre daha fazla (göreceli bir durum tabi ki)...bağışıklık sistemimi güçlendirmesi beni ayda 2 defa hasta olup durmaktan kurtardı..bu kadar kesindi sonuçlar...glutamine basladığımın 2. haftasından itibaren grip bile olmadım şükür :)
     

Sayfayı Paylaş