glutamin ve creatine alımı ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ChanKbel tarafından 4 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ChanKbel
    Offline

    ChanKbel Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar selamlar,

    creatine ve glutamin almak istiyorum.

    fakat baktığımda glutamin hem toz halde hemde kapsül halinde satılıyor. Hangisini almalıyım yada arasındaki fark nedir?
    birde creatine de de aynı durum söz konusu hem toz halde hem de kapsül halde bulunuyor.

    creatine spordan önce kullanacağım.

    glutamini ise sabah kahvaltı öncesi ve yatmadan önce kullanacağım.

    Bu konuda yardımcı olabilir misiniz?
     
  2. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Creatine toz halinde al tabiki.
    Glutamine idmandan sonra ve yatmadan önce daha mantıklı olur bence
     
  3. Bulking
    Offline

    Bulking Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İkisinide toz al bence. kullanıma gelince ise creatini sabah kalktığında alırsın. spordan sonra ise creatin ile glutamine birleştirip alırsın. gece yatarkende glutamine alırsın tekrar. gayet iyi olur. Bunların yanında bol su içmeni tavsiye ederim ve tabiki bi tanede spordan önce bcaa ve ek olarak whey protein. Seni iyi götürür bu 4 ürün.
     
  4. ChanKbel
    Offline

    ChanKbel Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    öncelikle çok sağol.

    evde whey protein toz var. bcaa almayı da düşünüyordm ama emin olamıyordum. peki bcaa da alırsam şu şekilde mi kullanacağım tam olarak nasıl kullanacağım?

    sabah kahvaltı öncesinde : creatin
    spordan önce : glutamin + protein tozu
    spordan sonra : creatin ile glutamine
    gece yatarken : glutamine

    son olarak eşim içinde yağ yakıcı almayı düşünüyorum. Bir faydasının görür mü? düzenli spor yapıyor uzun zaman ara verdi bir 6 ay kadar şimdi tekrar
    başlayacak. L-Carnitine alsam mı? birde ben de kullanayım mı :)

    bunlarda da fikrini söylersen çok sevinirim
     
  5. ChanKbel
    Offline

    ChanKbel Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    pardon yanlış yazmışım

    olması gereken şu şekilde mi?

    sabah kahvaltı öncesinde : creatin
    spordan önce : glutamin + protein tozu + bcaa
    spordan sonra : creatin ile glutamine
    gece yatarken : glutamine
     
  6. Bulking
    Offline

    Bulking Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    spordan önce glutamine gerek yok. Bcaa alsan yeter. Spordan sonrada creatin+glutamine+whey ile bi karışım hazırla kendine onu iç. Gece yatarkende glutamine alırsın. Creatinde aynen sabah kalkınca içersin. Yine whey içersin sabah kalkınca creatin ile karıştırıp .
     
  7. ChanKbel
    Offline

    ChanKbel Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim.

    son olarak L-Carnitine için fikir verebilir misiniz? eşime almak istiyorum ama faydasını görür mü bilemedim. kendim de kullansam nasıl olur?
     
  8. Bulking
    Offline

    Bulking Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hacim ve kas kütlesi arttırmak için yapmıyor musun şuan? gerek yok carnitine.
     

Sayfayı Paylaş