glutamin ve creatine alımı ?

Arkadaşlar selamlar,

creatine ve glutamin almak istiyorum.

fakat baktığımda glutamin hem toz halde hemde kapsül halinde satılıyor. Hangisini almalıyım yada arasındaki fark nedir?
birde creatine de de aynı durum söz konusu hem toz halde hem de kapsül halde bulunuyor.

creatine spordan önce kullanacağım.

glutamini ise sabah kahvaltı öncesi ve yatmadan önce kullanacağım.

Bu konuda yardımcı olabilir misiniz?

 

Creatine toz halinde al tabiki.
Glutamine idmandan sonra ve yatmadan önce daha mantıklı olur bence

 

İkisinide toz al bence. kullanıma gelince ise creatini sabah kalktığında alırsın. spordan sonra ise creatin ile glutamine birleştirip alırsın. gece yatarkende glutamine alırsın tekrar. gayet iyi olur. Bunların yanında bol su içmeni tavsiye ederim ve tabiki bi tanede spordan önce bcaa ve ek olarak whey protein. Seni iyi götürür bu 4 ürün.

 

öncelikle çok sağol.

evde whey protein toz var. bcaa almayı da düşünüyordm ama emin olamıyordum. peki bcaa da alırsam şu şekilde mi kullanacağım tam olarak nasıl kullanacağım?

sabah kahvaltı öncesinde : creatin
spordan önce : glutamin + protein tozu
spordan sonra : creatin ile glutamine
gece yatarken : glutamine

son olarak eşim içinde yağ yakıcı almayı düşünüyorum. Bir faydasının görür mü? düzenli spor yapıyor uzun zaman ara verdi bir 6 ay kadar şimdi tekrar
başlayacak. L-Carnitine alsam mı? birde ben de kullanayım mı

bunlarda da fikrini söylersen çok sevinirim

 

pardon yanlış yazmışım

olması gereken şu şekilde mi?

sabah kahvaltı öncesinde : creatin
spordan önce : glutamin + protein tozu + bcaa
spordan sonra : creatin ile glutamine
gece yatarken : glutamine

 

spordan önce glutamine gerek yok. Bcaa alsan yeter. Spordan sonrada creatin+glutamine+whey ile bi karışım hazırla kendine onu iç. Gece yatarkende glutamine alırsın. Creatinde aynen sabah kalkınca içersin. Yine whey içersin sabah kalkınca creatin ile karıştırıp .

 

teşekkür ederim.

son olarak L-Carnitine için fikir verebilir misiniz? eşime almak istiyorum ama faydasını görür mü bilemedim. kendim de kullansam nasıl olur?

 

Hacim ve kas kütlesi arttırmak için yapmıyor musun şuan? gerek yok carnitine.