glutamin mi kreatin mi

Arkadaşlar özellikle 2 ay boyunca çok yoğun çalışıyorum güzel bir programım var etkili ve yoğun bir program optimum whey gold standart aldım onu kullanıyorum içinde 4 gr glutamin var sizce glutamin mi alayım ek olarak kreatin mi yoksa ikisi birden mi Edit:glutamin i multipower kreatin i hard line belki optimum alabilirim

 

kreatin al marka cok onemli degil. glutamin alma. l-glutamine gercekten para harcanmasi gereken bir supplement mi ? bu konu hakkinda youtube ve google da cok soru isareti var.

 

glutamin için en önemli aminoasit diyorlar kasların en çok ihtiyaç duyduğu aminoasit ne kadar doğru tartışılır tabiki

 

Hic dogru degil tabiki

 

vücudum hafif kilolu hocam kreatin alırsan vücutta su tutar seni daha kilolu gösterir dedi o yüzden aklım glutamine kaydı

 

Glutamin kas onariminda onemli bir amino asit olursa guzel olur..

Kreatin de vucutta var olan bir madde kirmizi ette bolca bulunur disardan alindiginda atp uretimini vucuda oksijen harcatmadan gerceklestirir bu da antremanda verimliligi arttirir.

Dogrudur kreatin su tutar fakat bu odem seklinde gerceklesmez,kas liflerinde su tutumu gerceklestirerek liflerin daha dayanikli ve kuvvetli olmasina etki eder,lifler glikojen bakimindan ve kreatinin tuttugu su bakimindan ne kadar zenginse antreman kalitesi artar,kaldirilan kilolara da pozitif etki eder,kasa ne kadar siddet uygulanirsa o kadar verim alinir..

Kreatinin benim tercih ettigim alim zamani antreman oncesi ve basit sekerli(uzum suyu gibi)icecekle tuketilerek hizlica emiliminin saglanmasidir

Velhasil-i kelam glutaminde kreatin de ayri seylerdir duzenli sert antreman yapan sporculara dogal beslenme yaninda pozitif etki saglayacak urunlerdir..

 

teşekkür ederim yeterince açıklayıcı oldu