Glutamin mi ? Amino mu ?

Arkadaşlar 1.85 boyunda 83 kiloyum Protein tozu kullanıyorum şuan yanına bir takviye daha yapacağım. Ankara da spor hocam amino dedi neyse ara tatil için izmire geldim uzun bir süre olduğu için salona yazıldım burdaki hocam da glutamin mutlaka dedi amino sadece türkiyede kullanıyo bu kadar fazla diye de ikaz etti bende ikilemde kaldım. Sizin önerileriniz neler ? Amacım kilo almak vs değil zaten.

Arkadaşlar bir de 1 ay içerisinde tahmini protein tozumda biticek acaba hangi marka önerirsiniz ? Optimum Gold Whey kullanıyorum daha iyisi var mı ? tabi çok pahalı olmamak şartı ile weider 300 lira

 

glutamin daha etkili diye biliyorum . Ama ikisini birlikte atarsan daha güclü etki verir.

 

hocam alamam protein tozu ve glutamin mi alsam acaba ? kilo aldırımı olur diye etkileri var glutamin de acaba doğru mu ben kilo almak istemiyorum zaten ideal kilomdayım.

 

kişiden kişiye hedefe göre değişir
protein tozu alıyorsan ve illa birini seçeceksen glutamine daha mantıklı olur

 

hocam kişiden kişiye değişir derken ? vücut yapısı açısından mı yoksa tercih bakımından mı ?

 

Beslenme bakımından . Beslenme iyiyse glutamine önerilir . Ama bence gerekli değil

 

Hocam siz ne önerirsiniz ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Illa alman gerekmez ki, glutamin kas yorgunlugunu azaltir onarimabyardimci olur sadece


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Ne bileyim para geçmişken elime alayım bişiler dedim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Illa bise alcaksan kreatin gucu %30 a kadar artirir, kaslari doldunlastirir sertlestirir onarimada yardimci glutamin mi kreatin mi desen 10 kere kreatin amino mu kreatin mi desen 9 kez kreatin derim sahsen yoksada bisey alma ilerki donemde whey alirsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Hocam kreatin almayı düşünüyorum da tam bir işlevini bilmiyorum hangi markasını önerirsin biraz yardım edermisin ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Marka onemli degil icerik onemli olan, zaten hepsi birbirine yakin ekonomiyi goz onunde bulundurabilirsin ilk olarak, bunun disinda %100 kreatin olduna dikkat et.. En cok kullanican tur monohydraat, onun disinda Kre-alkalyn turunude secebilirsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Hocam genel hatlarıyla kreatin napar ? Gainer gibi kilo aldırma durumu var mı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Vucutdaki su monekulleri kas dokusuna tutunarak kasi daha guclu daha sert daha dokulu kilar (arastirmalarda %30 a kadar guc artisi kanitlanmistir) onun disinda saglarken recovery dedigimiz kas yenileme onarmayi hizlandirir, son arastirmalarda yagsiz kas kutlesi kazanimina yardici olduguda kanitlandi.. Bilmiyorum baska ne soyleyebilirim.. Benim icin her zaman 1-whey 2-kreatin olmustur


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

hocam bunu önerir misiniz peki ? Weider Pure Creatine 600 Gr | Supplementler.com

 

Tabiki cok iyi, zaten weider olunca ama ben pahali buluyorum cunku icerik hepsinin birmirine yakin ; muschlemeds, universal, optimum un 300 gr kreatin tozlarinida secenek olarak verebilirim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

peki hocam marka farketmez diyorsunuz Nasıl kullanmalıyım sizce ?

 

Gun icerisinde 1 olcek (5gr) alman yeterli olucaktir sadece hergun asa yukari ayni saatte kullanmaya bak hepsi bu


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Antreman öncesi sonrası muhabbeti var mı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Ben antrenmandan sonra wheyle birlikde aliyorum ama cokda fark etmiyor sabahda alabilirsin aksamda


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi