Glutamin almalımıyım tanrığm

merhabalar
dünyanın en kararsız ama bir o kadarda kararlı bir insanı olarak
multipower whey protein kullanıyorum
ayrıca multipower bcaa kullanıyorum yanında.
zayıflamak için animal cuts almayı düşünüyorum ve acaba glutamin alsam mı diye düşünmeden duramıyorum.
ya birde aylardır 63,5 kiloyum. 2 haftadır cardio yapıyorum diyetteyim de ve sanırım intihar edicem
saygılar sevgiler.

yaş : 24 boy : 168 kilo : 63,5

 

protein ve bcaa sonrası alınabilecek en uygun supplementlardan biri glutamine'dir. kreatin kullanmanıza gerek görmeyeceğinizi düşünerek, öncelik glutamine olmalı derim. kas kaybını hafifletme ve toparlanmada etkisini hissedersiniz. mhp veya weider marka glutamine öneririm.

 

su tutma yada kilo alma gibi bir sorunla karşılaşmam değil mi

 

su tutma olayı kreatinde söz konusu oluyor. glutaminede yok.
kilo almak isteyen birisinin riayet etmesi gereken pek çok faktör var. glutamine kilo alma konusunda doğrudan etkili bir ürün değil. öylesi bir sıkıntı olacağını sanmam.

 

Benim dusuncem glutamin gereksiz bir supplement. Bayanlarda kas kutlesi erkeklere gore az oldugundan alman pek mantikli gelmiyor.protein bcaa işini fazlasiyla görür. Animal cus icin ise agir bir kafein ağırlıklı supplement. Onun yerine karnitin enerji vermesi icin kullanilabilir. Diet icin ise ayda 2 kez cheat meal yap.yani ayda 2 defa dietini boz metobalizmani şaşırt. Kardio yu invertal sisteme cevir forumda bunun hakkinda bilgi var.

 

Protein tozu da dahil herhangi bi supplement kullanmanıza gerek yok dengeli beslenmeyle rahatlıkla protein ve aminoasit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Gün içinde kırmızı et, balık, tavuk, hindi, yumurta gibi hayvansal proteinlerle ve yeşil yapraklı sebze + glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeniz sizin için yeterlidir.

 

teşekkür ederim çok saolun .

--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

ozaman cla + karnitin kombinine ne diyorsun ?

--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

inanın kaç aydır böyle besleniyorum ve doğal olarak yeterli gelmiyor eksik kalıyor bi yerde. tozun gerçekten faydasını gördüm.
teşekkür ederim ilginizee

 

Cla karnitin isini görür diyorum

 

ayrıca invertali yapıyorumm

teşekkür ediyorum ozaman

 

Çoğu insan sadece psikolojik olarak rahatlamak için supplement kullanıyor. Vasat bi antrenmandan sonra bile gainer, bcaa, glutamin, whey protein vs. kullanıyor, çünkü bunları kullanmazsa gelişemiceğine inanıyor. Halbuki yaptığı antrenman ne glikojen depolarını nede amino asit havuzunu negatif değere düşürecek seviyede değil. Supplement sadece plasebo etkisi göstererek sizi geliştirdiğine inandırıyor. Ağır tempo antrenman yapanlar hariç kesinlikle supplementlere gerek yok.

 

İllaki glutamin alacam diyorsan weinder l-glutamin al derim ben degerleri cok iyi gorunuyor.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tabi ki dedikleriniz de haklısınız ama ben zaten yoğun bir tempo ile girebilceğim en kilolarla çalışıyorum.
bir gün size programımı ve girdiğim kiloları yazarım ve onun üzerinden bu tartışmaya devam eder sağlıklı bir sonuca ulaşırız .

--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

teşekkür ederim ilginize . illa alıcam diye bir şey demiyorum ama ilerde alırsam dediğinz markayı incelicem

 

Emin ol spordan önce içeceğin acı bir Türk kahvesi dışında hiçbir desteğe ihtiyacın yok. Paranı kırmızı ete harca.