Glutamin almalımıyım tanrığm

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Ceren Can tarafından 28 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ceren Can
    Offline

    Ceren Can Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    merhabalar
    dünyanın en kararsız ama bir o kadarda kararlı bir insanı olarak
    multipower whey protein kullanıyorum
    ayrıca multipower bcaa kullanıyorum yanında.
    zayıflamak için animal cuts almayı düşünüyorum ve acaba glutamin alsam mı diye düşünmeden duramıyorum.
    ya birde aylardır 63,5 kiloyum. 2 haftadır cardio yapıyorum diyetteyim de ve sanırım intihar edicem
    saygılar sevgiler.

    yaş : 24 boy : 168 kilo : 63,5
     
  2. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    protein ve bcaa sonrası alınabilecek en uygun supplementlardan biri glutamine'dir. kreatin kullanmanıza gerek görmeyeceğinizi düşünerek, öncelik glutamine olmalı derim. kas kaybını hafifletme ve toparlanmada etkisini hissedersiniz. mhp veya weider marka glutamine öneririm.
     
    Akdenizli bunu beğendi.
  3. Ceren Can
    Offline

    Ceren Can Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    su tutma yada kilo alma gibi bir sorunla karşılaşmam değil mi
     
  4. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    su tutma olayı kreatinde söz konusu oluyor. glutaminede yok.
    kilo almak isteyen birisinin riayet etmesi gereken pek çok faktör var. glutamine kilo alma konusunda doğrudan etkili bir ürün değil. öylesi bir sıkıntı olacağını sanmam.
     
  5. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Benim dusuncem glutamin gereksiz bir supplement. Bayanlarda kas kutlesi erkeklere gore az oldugundan alman pek mantikli gelmiyor.protein bcaa işini fazlasiyla görür. Animal cus icin ise agir bir kafein ağırlıklı supplement. Onun yerine karnitin enerji vermesi icin kullanilabilir. Diet icin ise ayda 2 kez cheat meal yap.yani ayda 2 defa dietini boz metobalizmani şaşırt. Kardio yu invertal sisteme cevir forumda bunun hakkinda bilgi var.
     
  6. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Protein tozu da dahil herhangi bi supplement kullanmanıza gerek yok dengeli beslenmeyle rahatlıkla protein ve aminoasit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Gün içinde kırmızı et, balık, tavuk, hindi, yumurta gibi hayvansal proteinlerle ve yeşil yapraklı sebze + glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeniz sizin için yeterlidir.
     
    sthammer ve exsisman bunu beğendi.
  7. Ceren Can
    Offline

    Ceren Can Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan

    teşekkür ederim çok saolun .
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

    ozaman cla + karnitin kombinine ne diyorsun ?
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

    inanın kaç aydır böyle besleniyorum ve doğal olarak yeterli gelmiyor eksik kalıyor bi yerde. tozun gerçekten faydasını gördüm.
    teşekkür ederim ilginizee
     
  8. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Cla karnitin isini görür diyorum :)
     
    Ceren Can bunu beğendi.
  9. Ceren Can
    Offline

    Ceren Can Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan


    ayrıca invertali yapıyorumm

    teşekkür ediyorum ozaman :)
     
    daekmean bunu beğendi.
  10. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Çoğu insan sadece psikolojik olarak rahatlamak için supplement kullanıyor. Vasat bi antrenmandan sonra bile gainer, bcaa, glutamin, whey protein vs. kullanıyor, çünkü bunları kullanmazsa gelişemiceğine inanıyor. Halbuki yaptığı antrenman ne glikojen depolarını nede amino asit havuzunu negatif değere düşürecek seviyede değil. Supplement sadece plasebo etkisi göstererek sizi geliştirdiğine inandırıyor. Ağır tempo antrenman yapanlar hariç kesinlikle supplementlere gerek yok.
     
    sthammer bunu beğendi.
  11. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İllaki glutamin alacam diyorsan weinder l-glutamin al derim ben degerleri cok iyi gorunuyor.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Ceren Can
    Offline

    Ceren Can Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan

    tabi ki dedikleriniz de haklısınız ama ben zaten yoğun bir tempo ile girebilceğim en kilolarla çalışıyorum.
    bir gün size programımı ve girdiğim kiloları yazarım ve onun üzerinden bu tartışmaya devam eder sağlıklı bir sonuca ulaşırız .
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

    teşekkür ederim ilginize . illa alıcam diye bir şey demiyorum ama ilerde alırsam dediğinz markayı incelicem
     
  13. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Emin ol spordan önce içeceğin acı bir Türk kahvesi dışında hiçbir desteğe ihtiyacın yok. Paranı kırmızı ete harca.
     
    uykusuzburak, Ceren Can ve sthammer bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş