Glucosamine ??

Arkadaşlar bi kaç gündür sağ bilegimde cok rahatsız edici bi agrı var.Bu ağrı özellikle biceps çalıstıgım günlerde barbell curl hareketini yaparken ikiye katlanıyor.Ortopedi doktoruna gittim.Röntgen falan çekti anormal birşey yok dedi,fazla zorlamışsın ondandır dedi.Voltaren jel yazdı ve 2-3 hafta agırlık kaldırmayı bırak dedi.Ben tabi bu ilacı aldım almasına ama agırlık kaldırmayı bırakmadım.Agrım azaldı ama tamamen geçmedi.Şimdi bu eklem,kemik,kırkırdak sağlığı için glucosamine iyi gelir yazıyor.Alıp kullansam acaba işe yararmı ? Tabi 2 hafta kadar falan ara vericem.Zaten kolumda hep atel takılı yoksa bu agrı geçmiyecek.En cok korktugumda agrı geçtikten sonra ağırlık kaldırmaya tekrar başladığımda agrınında başlaması.Yardımcı olursanız sevinirim

 

bu kadar telaş yapmana gerek yok çoğu kişi bilek ağrısı çekmiştir zaman zaman Glucosamine tek başına değilde joint formula şeklinde olanları var onları kullanabilirsin
+bicepsi düz barla çalışıyosan ez-bar a geçmeni öneririm

 

bicepsi 2 aydır zaten z bar ile yapıyordum.Program değişince z bar yerine barbell curl geldi.O yüzden düz barla yapıyorum.Z bara geçsem tekrar değişen birşey olurmu ?

 

barla olay değişmiyor, hareketle değişiyor
ben 2 hafta dumbell curl-barbell curl-preacher yapmadım
biceps için sadece hammer curl yaptım
sadece o hammer curl yaparken ağrısı minimum oluyordu
geçene kadar da o hareketi yaptım
2 hafta boyunca da bileğime günde 2-3 kez naprosyn jel sürdüm ve üzerini bezle korudum. görenler "intihar mı ettin" diye takıldı hep.
yeni yeni geçiyor gibi
dün ilk kez diğer curl hareketlerine başladım, bugün ağrım yok
bilgin olsun.

 

e yani düz bar bileklere daha çok yük bindiriyor ez bar ile devam et hatta kendinde deneyebilirsin bileklerin hangisinde daha çok zorlanıyor

 

Tabikide barbell da daha zorlanıyor.Ama 3-4 gündür glucosamine-chondroitin-msm 3 lüsünü kullanıyorum.Ağrım yok oldu sanki hiç eser kalmadı ama bileğimi çevirnce çat çut sesler devam ediyor.Acaba bu kullandığım ürün ağrıyımı alıyo yoksa onarıcı etkiside varmı ? bileğimde atel takılı geziyorum hep bide voltaren jel sürmeye devam ediyorum.

 

dizimde kıkırdak zedelenmesi var 2 sefer glucosamin kullandım faydasını göremedim