Merhaba, programa bu gün başlayım dedim ama program sonunda bildiğiniz ceset oldum.
Sormak istediklerim var.
Dumbbell press in ardından barfiks inanılmaz derecede ağır geliyor, barfikste avuç içi karşıya bakacak şekilde demişsiniz, burda ;
1- Baş parmak duruş şeklinin önemi varmı ?
2 - Tutuş kısa mesafemi olmalı açık omuz mu ?
3 - Pressin ardından 10*10 barfiksi çıkarmam mümkün değil bunun yerine Lat Pull Down düşük ağırlıkla tamamlasam olur mu ?
2. olarak , one arm dumbell row ve tapınma hareketi
süper set olacak demişsiniz. Ama burda süper seti nası uygulayacağız.
tapınma + sağ kol
tapınma + sol kol
yani eşleşmiyor, dumbbell row fazla kalıyor bunu açıklayabilir misiniz ?
Genişletmek için tıkla...