Arkadaslar uzun bir aradan sonra geri donmek istiyorum spora ama nasıl yapıcam nerden başlıycam bilmiyorum , nerden başlasam dersiniz ? duh
eheh eywallah kardeşim ,vallahi vucut hamladı zaten , özledim eski gunleri sektirmesiz antreman yapardım yeme içme me dikkat ederdim , tabi o donem yurt dısındaydım bu işler yurt dısında daha bi duzenli , TR ye donunce daptaston suresi iş vs derken birde baktık baya zaman gecmiş , malum yaptıgımz spor nankor bir spor , ufaktan bir kardio ısınma vs kos zıpla seklinde vucudun halıgını atıyım diyorum , eski kilomda degilim gerci ama cok kardıyo yapmakda istemıyorum . ne dersiniz ? dumbelllls