geri döndüm...120 kiloyla :(

evet arkadaşlar herkese merhaba belki avatarımdan beni tanıyan arkadaşlar olur belki 1 yıl oldu girmeyeli siteye.1 yl önce malesef yaşadığım bel ağrılarının sonucunda 3 seviyeli (tek seferde 3 fıtık ameliyatı) ağırlaşmış fıtık ameliyatı geçirdim felç olmak yürüyememek ne demek o zaman anladım hayata küstüm resmen etrafımdaki insanlar beni beğenmez oldu haliyle psikolojim fena bozuldu baklava bir mideyle gezerken kocaman bir göbek kabullenemiyorum artık tabiki.ameliyatımdan önce 86 kiloydum boyum 185 şimdi ise 120 kiloyum.Artık buna son vericem eski kiloma dönücem ameliyat olalı 7 ay oldu artık diyetime ve spora başlıyorum cumartesi ilk günüm olacak.her hafta 3 açıdan fotoğraflarımı paylaşıcam.blogumda ise hergün diyet ve spora dair yaptıklarımı anlatıcam 120 den 90 kiloya düşmem yaklaşık 3-4 ay sürecek.Herkese kolay gelsin özellikle takip etmek isteyen arkadaşlarım.özelden blog adımı verebilirim seve seve herkese sevgilerimi sunarım

 

öncelikle geçmiş olsun
neden veya hangi hareketi yanlış yapmandan dolayı sakatlanmıştın?
belirtileri nelerdi
bunlarıda paylaşırsan eminim faydalı olacaktır
inş. istediğin vucuda kavuşursun buna tüm kalbimle dua edicem

 

spordan önceki yaşamımda yapmış olduğum bi sürü hata var.vücuduma kalıbıma güvenerek kaldırdığım eşyalar arkadaşlar arasında saçma bir şekilde gaza gelmek ve sporda kendimi çok zorladığım ağırlıklar itme ve çekmeye dair bütün hareketlere dikkat edin ağır girmeyin diye boşuna söylemiyolar belinizi herzaman koruyun.Belinize yük bindiğini anlağınız an bırakın o hareketi yada ağırlığı azaltın.belinizdeki disklere baskı hayatınızı bitirebilir.

 

Geçmiş olsun!
Bundan sonraki süreçte de size başarı ve sağlık dilerim.

 

çok teşekkür ederim 17 kasım cumartesi diyetime ve sporuma başlıyorum.

 

Geçmiş olsun. Daha önce baklava karın yapabilmiş biri olarak eski günlerine dönmen bence sadece zaman meselesi. Neyi nasıl yapman gerektiğini bildiğine eminim. Hatta baklavalara giden yolları benimle de paylaşırsan sevinirim. Belini kuvvetlendirecek egzersizlerini düzenli olarak yapmayı ihmal etme lütfen. Keep us posted!

 

öncelikle teşekkür ederim.Evet bende sadece zaman meselesi olduğunu düşünüyorum ama bu sefer biraz daha azim beni bekliyor diyebilirim.bugun diyete başladım fotoğraflarımı bugun içerisinde paylaşıcam o zaman göreceksin ki zor bir dönem beni bekliyor.Sadece kardiyo yapıcam tabiki.daha bir yılım dolmadan ağırlık çalışmam yasak!sadece kaslar için hafif ağırlıklı tekrarlar yapıcam.Gelelim baklava karın meselesine ;

Lonewolf o iş o kadarda kolay değil bunu açıkca söyleyebilmeliyim ama imkansızda değil tabiki.ben 2008 den beridir bu sporun içindeyim ve 1 yıl çok düzenli mide çalıştım.Aslında bildiğimiz klasik hareketler 4 yıllık tecrübeme dayanarak şunu söyleyebilirim sporcu arkadaşlarımızın çoğu mide hareketlerini kendilerine ya zulm yada zaman kaybı olarak görmektedirler sonrada bende neden baklava yok vs diye hayıflanırlar sanırım anladın demek istediğimi.

 

Öncelikle geçmiş olsun gerçekten zor fit bir durumdan sonra göbek ama sorun etme zaten bilinçli birisin yaz a kadar toparlarsın eski haline dönmen dileği ile ..

 

evet herkese merhaba ailevi sebeplerden ötürü diyetime yarın başlıyorum.Misafir geldi yok ayıp olur yemezsen falan filan olayları neyse geçiyorum sporu son bıraktığım halim buyrun
http://a1211.hizliresim.com/13/l/g1xvs.jpg

ve buda rezilliğin belgesi ve spora başlangıç resimlerim her hafta değişim beraber izleriz umarım selametle kalın.
http://a1211.hizliresim.com/13/l/g1xqc.jpg http://a1211.hizliresim.com/13/l/g1xrc.jpg
http://d1211.hizliresim.com/13/l/g1y1j.jpg

 

Azimle çalışırsan yapamıycan şey yoktur başarılar.

 

7 ay gibi bir sürede nasıl bu kadar kilo aldın? Baklavası olan biriyken, ne oldu da bu kadar bilinçsiz beslendin? Gerçekten çok üzüldüm, o kadar uğraş, yine uğraştığın şey uğruna her şey boşa gitsin.En azından hiç hareket edemesen bile, az yiyerek kilonu koruyabilirdin...

 

yedi ay değil 10 11 ay diyelim gaYET kolay kilo alabilen bir vücudum var bi o kadarda hızlı kilo verebilen evet malesef tablo acı bu ameliyat başka bişey oturup kalkmaya bile korkar hale geliyosunuz ve sonuc böyle işte

 

bilinçli bir arkadaşımızsın, kilo konusundan iş kafada bitiyor ve sende kafaya koymuşsun eminim 3-4 ay sonra forma gireceksin, özellikle diyetin çalışmaların benim gibilere rehber hataların ise birer tecrübe olarak yansıyacaktır İyi çalışmalar diliyorum

 

Resimlerini gördüm kardeşim. Zor bir dönem seni bekliyor belki ama başaracağına inanıyorum.

Sen daha iyi bilirsin ama benim duyduğum kadarıyla baklava ortaya çıkarmak karın hareketlerinden ziyade vücut yağ oranıyla ilgili. Yanlış mı duymuşum yoksa? Senin kilo almadan evvel vücut yağ oranın neydi? Bir de hangi karın hareketlerini ve kaç set ve kaç tekrar halinde çalıştığını da yazarsan sevinirim.

 

inanki hiç vücut yağ oranı vs ile uğraşmadım bugüne kadar aynaya bakınca herşey ortaya çıkıyor zaten.evet vücut yağ oranıyla kesinlikle alakalı.yaptığım tek şey yarım mekik ve leg raise 25x4 yapıyordum ben haftaya pazar günü yada p.tesi ilk hafta fotolarımı koyucam beraber izleriz gelişmeleri

 

Çok fazla kilo almışın 7 ayda ve bunları eritmek bayağı zaman alır bence kendine güzel bir yağ yakıcı supplement al ve p90 antremanı uygula belini çok zorlama hafif ağırlıklarla bel çalış bel çalışırken ağırlıkları uzun süre sonra arttır sağlam ve güvenli gelişmiş olur.

 

Öncelikle gecmis olsun günlügünün takibindeyim azimli oldugun zaten ilk resminden anlasılıyor eski ölcülerine gelmen düsündügünden kolay olcaktır diye düsünüyorum

 

p.tesiden itibaren sporuma başladım haliyle eskiye nazaran çok terliyorum.pazartesiden bugune sadece spor yaptım.yediklerime dikkat ettim(şeker yağ kullanmadım).ama programlı diyetime yarın başlıcam.

 

Okay, izlemediyiz

 

Öncelikle geçmiş olsun, sana tavsiyem kendini fazla üzme. Çalışma ve beslenmenin yanında mativasyon da çok önemli. Spor altyapın var, bilinçlisin ve en önemlisi derdini paylaşabileceğin bizim gibi insanlar var bu forumda Kısa sürede eski günlerine geri döneceğine eminim