Geri dönüş

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kelt tarafından 9 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben uzun bir aradan spora tekrar başladım. bu sefer supplementimi de aldım ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum araştırdım biraz zaten öncedende nasıl içileceği konusunda bilgim var fakat dozaj ı çözemedim. optimum serious mass aldım . ingilizceden az çok anlarım 2 tepeleme kepçeyi 710 ml suya karıştır diyor blendır dan felan bahsediyor. kilo başına hesap göremedim yazılarında bu yüzden soruyorum aynı ürünü kullanan varsa içindeki ölçekten ne kadarını doldurup ne kadar su ile karıştırmalıyım. sütle karıştırsam aynı etkiyi elde edermiyim ?(forumda cevaplanmış ama farketmez denmiş fakat sütün laktozdan dolayı daha yavaş sindirime karıştığı bi gerçek protein tozu bundan etkilenirmi?) 80-85 arası kilom var ve yağlı bir vücuda sahibim. bu supplement de karbo içeriyor soruları toplarsam.
    1)kullanım 80-85 kg arası birine göre bir kullanımda ne kadar ve günde kaç kere kullanmalıyım? (antremanım 3 gün bb boş bulduğum günlerde ise kardiyo olacak) birde nasıl kullanmalıyım. yani kahvaltıdan öncemi sonra mı yemeklerle arasında kaç saat olmalı ? antremandan sonra mı kullanmalımıyım önce mi? kullanırsam kaç saat sonra yemek yemeliyim?
    2)süt ile içmek işime gelir fakat sindirim hızına etki edermi ?
    3)vücuttan yağ atıp kas kütlesi kazanmaya çalışan biri için 100 de 75,5 karbo 100 de 14,9 protein ideal midir?
    cevaplarınız için şimdiden teşekkürler


    not: supplementlerde konu açamıyorum hesabım eski olmasına rağmen ve resim yükleyemiyorum resim yükleyebilsem atıcaktım ama bu ürünü çok yerde duyduğum için içindeki ölçeği biliyorsunuzdur bu nedenle resim atmadan konuyu açıyorum.


    not2: bu sorular bilgisizlikten değil sizin tecrübelerinizden faydalanmam için soruldu. yoksa 2 tepeleme koyup yapabilirdim ama siz önerirsiniz?
     
  2. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım edecek biri yokmu
     
  3. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar pazartesi geldi kullanmaya başladım yardim lazım yağ vermeme engel mi bu karbonhidrat lı ekbesin
     
  4. GodOfGlutamine
    Offline

    GodOfGlutamine Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    internette supplement adını girersen kullanım şekilleri üstünkörü anlatılıyor. Ama en güzeli salonundaki antrenöründen yardım alman bence.
     
  5. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    %75 Karbo + %15 protein kalan %10 ne ? Bu oranlarla vücudun çok güzel yağlanmaya devam eder bence.
     

Sayfayı Paylaş