arkadaşlar ben uzun bir aradan spora tekrar başladım. bu sefer supplementimi de aldım ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum araştırdım biraz zaten öncedende nasıl içileceği konusunda bilgim var fakat dozaj ı çözemedim. optimum serious mass aldım . ingilizceden az çok anlarım 2 tepeleme kepçeyi 710 ml suya karıştır diyor blendır dan felan bahsediyor. kilo başına hesap göremedim yazılarında bu yüzden soruyorum aynı ürünü kullanan varsa içindeki ölçekten ne kadarını doldurup ne kadar su ile karıştırmalıyım. sütle karıştırsam aynı etkiyi elde edermiyim ?(forumda cevaplanmış ama farketmez denmiş fakat sütün laktozdan dolayı daha yavaş sindirime karıştığı bi gerçek protein tozu bundan etkilenirmi?) 80-85 arası kilom var ve yağlı bir vücuda sahibim. bu supplement de karbo içeriyor soruları toplarsam.
1)kullanım 80-85 kg arası birine göre bir kullanımda ne kadar ve günde kaç kere kullanmalıyım? (antremanım 3 gün bb boş bulduğum günlerde ise kardiyo olacak) birde nasıl kullanmalıyım. yani kahvaltıdan öncemi sonra mı yemeklerle arasında kaç saat olmalı ? antremandan sonra mı kullanmalımıyım önce mi? kullanırsam kaç saat sonra yemek yemeliyim?
2)süt ile içmek işime gelir fakat sindirim hızına etki edermi ?
3)vücuttan yağ atıp kas kütlesi kazanmaya çalışan biri için 100 de 75,5 karbo 100 de 14,9 protein ideal midir?
cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
not: supplementlerde konu açamıyorum hesabım eski olmasına rağmen ve resim yükleyemiyorum resim yükleyebilsem atıcaktım ama bu ürünü çok yerde duyduğum için içindeki ölçeği biliyorsunuzdur bu nedenle resim atmadan konuyu açıyorum.
not2: bu sorular bilgisizlikten değil sizin tecrübelerinizden faydalanmam için soruldu. yoksa 2 tepeleme koyup yapabilirdim ama siz önerirsiniz?
--- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2015 ---
Pardon yanlış yere açmışım kitleyebilirmisiniz?
Son düzenleme: 9 Mayıs 2015
