Tahlillerinde kreatin kinaz değeri normalin üzerinde çıkmış.
belki sorunun bundan kaynaklanıyor olabilir. nette yaptığım araştırma neticesinde aşağıdaki bilgileri buldum.
Kreatin Kinaz (CK) yüksekliği
Vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız ve ağırlık antrenmanlarınızı olabildiğince ağır şekillerde gerçekleştirerek kas gelişimini tetiklemek için elinizden geleni yapıyorsanız itiraf etmemiz gerek ki normal bir iş yapmıyorsunuz. Emin olun, Atalarımız 250KG Bench-Press yapmıyordu. Çoğu zaman ağır kaldırmanın vücut geliştirme açısından önemli olduğundan ve bunun atalarımızdan bu yana vücudumuzun bir ihtiyacı olduğundan bahsedilir fakat bugün yaptığımız sporlarda uç noktalara gittiğimizi düşünürseniz ne 300KM Ultra Maraton koşmak ne de 250KG ile Bench Press yapmak emin olun normal değil ve Atalarımız böyle şeyler yapmıyorlardı. Peki Atalarımız yapmıyorsa biz de mi yapmayacağız? Tabi ki böyle bir kural yok fakat birazdan Kreatin Kinaz dengelerine bakarken aklınızda bulundurmanız gereken bir nokta var. Eğer haftanın beş günü farklı kas gruplarını sürekli öldürene kadar çalıştırıyorsanız siz normal bir iş yapmıyorsunuz.
Ağırlık çalışmaya başladıktan sonraki ilk check-up kontrolünüzde karşınıza çıkacak en garip sonuç Kreatin Kinaz testlerinin sonucu olacaktır. Referans değerlerinin kat kat üzerinde çıkacak olan bu sonuçlarla ilgili doktorunuza doğru bilgileri vermezseniz sizin kalp krizi geçirdiğinizi bile zannedebilir. Kreatin Kinaz iskelet ve kalp kasında bulunan bir enzimdir. Kanda aşırı Kreatin Kinaz bulunması ve oranın yüksek olması kas dokusunda hasar olduğunu gösterir. Bu hasar bir kalp krizi sonrasında kalp kasındaki hasar olabileceği gibi yaptığınız yoğun bir ağırlık antrenmanı sonrası iskelet kaslarınızda yaşadığınız hasar da olabilir. Örneğin Ohio Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar7 ağırlık çalışanlarda ciddi Kreatin Kinaz enzim artışları tespit etmiş. Malum ağırlık çalışıyorsanız zaten tüm amacınız kaslarınıza zarar vermek ve böylece tekrar yenilenme sürecinde kas gelişimi sağlamak ve büyümeyi tetiklemek. Tabi ki bu arada bir de sakatlığınız varsa Kreatin Kinaz değerlerinin daha da yüksek olmasını bekleyebilirsiniz. Vücut geliştiricileri bekleyen bir diğer süpriz de protein ağırlıklı beslenmekten kaynaklanıyor. University of Northern Colorado’da yapılan bir araştırmada4 protein ağırlıklı beslenmenin de Kreatin Kinaz değerlerini egzersiz süresince yüksek tutabileceği görülmüş. Kreatin Kinaz yüksekliği ve kas hasarı sadece ağırlık çalışanlarda değil maraton koşucalarında ve farklı spor dallarında da görülebiliyor.
Peki ne yapmalı?
İlk aşamada Protein ağırlıklı beslenmeye devam etmek şart. Araştırmalar5 protein ağırlıklı beslenmenin uzun vadede Kreatin Kinaz seviyesi düşüşü için faydalı olduğunu gösteriyor. Sıvı alımınızı uygun seviyelerde tutarak böbreklerinizin işlemesine de yardımcı olmanız gerek. Maraton koşucuları üzerinde yapılan araştırmalarda3 Kreatin Kinaz seviyelerinin normale dönmesi 7-14 günü almış. Bu durumda 2-3 aylık yoğun bir çalışma temposundan sonra vereceğiniz bir haftalık bir dinlenme aralığının hemen sonunda kan testlerinizi yaptırarak vücudunuzdaki Kreatin Kinaz seviyesinin toparlanıp toparlanmadığını da test edebilirsiniz. Böylece ölçümlerdeki yüksekliğin böbreklerdeki bir sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını da yakalama şansınız olabilir. Eğer yüksek seviyelerin kalp sorunlarından kaynaklanabileceğinden şüpheleniyorsanız bu durumda da Kreatin Kinaz Isoform (CKMB) testi yaptırmanızda fayda olabilir. Kreatin Kinaz MB çoğunlukla kalp kasında bulunduğu için normal bir Kreatin Kinaz testine göre daha yardımcı olacaktır. - [ALINTI.]
Son düzenleme: 25 Şubat 2015
