gerçekten yardımcı olacak biri gelebilirmi

7. ayımdayım yağsız kas kütlesi hedefim.

günlük proteinimi karşılayabiliyorum ve suplement kullanmaya başlamayı düşünüyorum.

günlük protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum o yüzden protein tozuna ihtiyacım varmı?

350 liraya suplement kombini önerirmisiniz.

 

Bence yok.Eger kas kutlesi eklemeye calisiyorsan,tavsiyem: kreatin bcaa vitamin. Glutamini pek gerekli gormuyorum.Bazilari zma ve balik yagini da cok onemli diyor o konuda pek bilgim yok.

 

tesekkür ederim kreatini bende düşünüyordum
yani kreatin,bcaa,balık yağı diyorsunuz. peki bcaa için önerdiğiniz bir ürün varmı?

 

Saf bcaalardan tercih etmek bana mantikli geliyor.dymatize 5050 olabilir %100bcaa olan urunleri tercih etmekte fayda var.

 

Eğer yeterli beslenebiliyorsan hiçbirine ihtiyacın yok, ama ek olarak bcaa, creatine, omega-3 ve pre-workout supplement almanı öneririm...

Örnek supplement stack;

BCAA (Alternatifleri bulunabilir ancak 4:1:1' den aşağıya inmemeye bak.)
Scavation Xtend - 105 TL
(bunu intra-workout olarak da kullanabilirsin, biraz fiyatı yüksektir ama diğer bcaa ürünlerine göre yüksek bcaa içerir...)

Creatine (Creapure almanı öneririm.)
Universal Nutrition Creatine 300 Gr - 75 TL

Omega-3 ya da Omega3-6-9 alabilirsin sana kalmış.
Carlson markasını öneririm - 45 TL

Pre-workout ( 2 markayı kullandım bunlardan birini kullanabilirsin.)
BSN No-Xplode 2.0 1080 - 130 TL
Musclepharm Assault 1380 Gr - 135 TL

Not: Creatine neredeyse her markanın aynıdır sadece servis sayılarına ve creapure olmasına dikkat etmelisin ona göre fiyat oynayabilir ancak bu tip bir stack yaklaşık 300-350 TL arasında olacaktır. Pre-workout ürünleri de bence olmazsa olmaz değildir... Maddi olarak kendini sık mamanı öneririm eğer yeterli beslene biliyorsan dediğim gibi hiçbirine gerek yok.