Gerçekten Mağdurum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve temogra tarafından 24 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    enerji vermesi için alıyorum ayrıca bitterin içindeki kakao aslında genel olarak kakao nitrit oksit seviyesini arttırıyormuş. bu yüzden alıyorum.
     
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.560
    Beğenileri:
    1.080
    Ödül Puanları:
    123
    nitrit oksit i bilmem ama sana enerji olarak hiçbir katkı sağlamayacağını söyleyebilirim. yarım bi muz yesen onun yerine diğer yarısınıda idmandan sonraki beslenmende araya kaynatsan bence daha iyi edersin. tabi bu benim fikrim karar senin.
     
  3. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    son düzenlemem. görüşlerinizi rica ederim.

    sabah:3 beyaz1 butun yumurta+100 gr yulaf+2 dilim kepek ekmek
    ara:100 gram kepekli pirinç
    öğlen:100 gr ton balıgı+100 gr kepekli pirinç
    2.ara:150 gr tavuk göğüs+1 orta boy patates
    3.ara:100 gr tavuk+1 orta boy patates
    antreman sonra: protein tozu
    akşam yemeği:100 gr kaşar peyniri+50 gr makarna
    yatmadan önce: 100 gr lo peyniri

    Protein:199gr Karbonhidrat:338gr Yağ:58gr
     

Sayfayı Paylaş