Gerçekten mümkün mü ??

yorumlarınız için tşk.

ilk önce evde yapabildiğim kadarını yapıp, ilerlemenin durduğu yerdede inş salona başlamayı düşünüorum.

1. gün
göğüs - ön kol

2. gün
sırt - arka kol

şınav(çekebildiğim kadar) ile başlayıp forumdaki programı uygulıycam. sabahları koşmayı düşünüyorum. anteran olmayan günlerde ise akşam kum torbası ile kick boks kardio niyetine.

inş. istediğim sonuca ulaşabilirim.

 

Omuz ve bacak çalışmayı düşünmüyor musun?
Yazmayı unuttun sanırım
İyi Sporlar...

 

evet unutmuşum forumdaki programı uygulıycam. ama bacak çalışmıycam

 

bence bacağı ihmaL etme yani en azından dumbeLL Lunges hareketini yapabiLirsin meseLa hem koLLarın çaLışır hemde bacakLarın

 

bu dusunce her ne kadar ev calısmasıda olsa yanlıs cunku bacak xcalısırsan buyume hormonunu uyardıgın ıcın bıraz daha ıyı gelısırsın sehpan varmı bılmıyorum ama eger varsa kı sandalyede olur sunu uygulaman ıyı olur
http://www.******/MakaleDetay.aspx?MenuID=1&MakaleID=528
http://www.******/MakaleDetay.aspx?MenuID=1&http://www.******/MakaleDetay.aspx?MenuID=1&MakaleID=141
burdakı gzersızler hem bacakları hemde vucudun dıger bolgelerını nasıl makınesız calıstırabılecegını gosterıyor bakarsan sevınırım

 

kardeş sğl. baktım güzel hareketler. dikkate alıcam dediklerinide tşk. tekrar fotolara baktımda ryan 1. fotodaki gerçekten kaslı yani evde belki arkadaşların sölediği gibi zor. ancak 2. fotoda çok aşırı kas yok, vucut yapısı çok iyi bide yağsı. benim vucut yapısıs da gayet gzel. o olabilir düe düşünüorm.

 

teskkur butonunu kullanırsan daha makbule gercer