George Hackenschmidt "The Russian Lion"

Georg Karl Julius Hackenschmidt Estonyalı Strongman ve profesyonel güreşçi. 20 Temmuz 1878 yılında Estonya'da doğdu ve 19 Şubat 1968 yılında vefat etti. Hayatının çoğunu Londra'da geçirdi. O zamanlar Estonya, Rusya Hükümdarlığı'nın himayesinde olduğu için adı "Rus Kaplanı" olarak anıldı.

İlk yaygın olarak bilinen Dünya Ağırsiklet Şampiyonu Hackenschmidt "Bearhug" olarak bilinen güreş stilini bulduğu gibi hack squat hareketini icat eden kişidir. Ayrıca bench press gibi günümüzde sıkça kullanılan egzersiz metodlarının öncülüğünü yapmakla beraber kariyerinde birçok ağırlık kaldırma rekorlarına sahip olmuştur.

Bazı Dereceleri:

Tek Elle Koparma: 197,5 lbs
Tek Elle Silkme: 231 lbs
İki Elle Press (Bench Press sanırsam): 281 lbs
Silkme: 345.5 lbs



Bear hug



Hack Squat











Kendisi aslen bodybuildingle ilgilenmese de şu an yaptığımız çoğu hareketin öncülüğünü yaptığından dolayı konuyu buraya açtım uygun görülmezse taşınabilir. Kaynak da genel olarak internet oradan buradan, kendimce derlemeler yaptım.

 

beli baya kalınmış press dediğide overhead press olabilir

 

gösterilen normal squat hareketi. hacksquat farklı.

 

keşke ilk fotoğraf o zenciyle olan ilginç poz olmasaydı
ama 4. fotoda kollar güzel

 

bi garip ya