HER NE KADAR GENLERİNİZ İYİ BİR VÜCUD YAPMANIZA İZİN VERMİYOSADA BİZ GENETİK KODUNUZU YENİDEN YAZMAK İSTİYORUZ...
--DR.JİM STOPPANİ AND MARK THORPE
(öncelikle bu yazı muscle and fitness.com dan çevrilmiştir.)
Spor salonunda zaman harcamanıza rağmen gelişiminiz durdumu veya daha gelişemediniz mi?Belkide makinenize gerekli elemanları sağlamıyorsunuzdur.
NOT:ÖNCELİKLE EĞER BU SUPPLEMENT PROGRAMINA UYAR AYRICA VÜCUDUNUZU DİNLENDİRİRSENİZ AĞUSTOSA BOMBA GİBİ HAZIR OLURSUNUZ.
1)UYUDUKTAN 3 SAAT SONRA
Arginine -----5 gr.
Yanlış okumadınız uyumadan önce gece 4 e saatinizi kurun ve uyanın.Uyanığınızda arginin alın.kas yapmak istiyosanız bunu yapın.Nedeni emilimi ve no üretimini arttırmak.
2)UYANIR UYANMAZ
WHEY PROTEİN-----40GR.
GATORADE------500 ML.
L-CARNİTİNE----1-3 GR
BETA-ECDYSTERONE----100 MG.
3)KAHVALTI İLE
MULTİVİTAMİN-----1 DOZ
4)ÖĞLE YEMEĞİ İLE
BETA-ECDYSTEONE-----100 MG
5)ANTREMANDAN ÖNCE 1 SAAT)
ARGİNİNE------5 MG
KAFEİN-----200MG
6)ANTREMANDAN 30 DAK. ÖNCE
WHEY PROTEİN------20GR
CREATİN------5 GR
L-CARNİTİNE------1-3 GR
7)ANTREMANDAN HEMEN SONRA
WHEY PROTEİN-----30 GR
KAZEİN ------30GR
CREATİN-----5 GR
L-CARNİTİNE-----1-3 GR
8)YATMADAN ÖNCE
ARGİNİNE-----5GR
ZMA----1 DOZ
9)YATMADAN ÖNCE
KAZEİN-------40 GR
BETA-ECDYSTERONE-----100 MG
SEVGİLİ FORUM ÜYELERİ BU MADDELERİN NEDEN VE HANGİ SAATTEW KULLANILMA NEDENİNİ ÇEVİRİP SİZLERE İLETECEĞİM.
(NOT DR.JİM STOPPANİ'NİN BU MAKALESİNİ MUSCLE&FİTNESS TR ADLI DERGİNİN NİSAN AYINDA BULABİLİRSİNİZ)
Son düzenleme: 3 Temmuz 2011