genişleme durdu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve c.guleken tarafından 26 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 10 gün oldu spora baslayalı bu gune kadar kollarım acayıp agrıyo gerılıyordu sıskınlıgı hıssedebılıyordum.ama sımdı kollarım sankı eskı ılk spora baslamadan oncekı gun gıbı son 2 gunku calısmamda ne kadar zorlasamda spor aksamı kolların eskı halıne donuyor.bunun nedenı nedır acaba ?
     
  2. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Daha çok yenisin.Kollarında bir gelişim gözlemek için erken.
     
  3. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ama ılk gunlerdekı o agrı kesıldı sımdı calısmalardan sonra hcbır agrı yok.hacımlenme belırtısı yok sankı hıc baslamamıs gıbıyım
     
  4. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Sana söyliceğim çok sabırsızsın set sayını arttır hareketleri daha yavaş yap zorlandığın anda hareketin hızını biraz arttır hızlı demiyorum arttır diyorum. eğer çok sabırsızsan 1-2 kilo arttırabilirsin diye düşünüyorum.
     
    c.guleken bunu beğendi.
  5. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şuan 3x10 yapıyorum her hareketı bunun yerıne 4x10 mu yapmalıyım?
    bır de kılo sıkıntım yok ama turk kası mevcut ben bundan hemen kurtulmak ıstıyorum ve bunun ıcın spor oncesı 10dk sonrası 20dk cardio yapıyorum.hocam bunun yanlıs oldugunu gobegımın ılerde omuzlarım genısledıgınde lazım olacagını soyledı o zaman dıyetle ınceltıcekmıs.sızce bu dogru mu?
    yoksa suan hemen derhal gobekten kurtulmalı mıyım?
     
  6. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim o ilk ağrının sebebi hamlık. şu anda vucudun yavas yavas programa adapte oluyor. bu işler yavaş yavaş olur. sen heralde 2 ayda olcu almak fikrine kapılmıssın. bu sporda en azından 1 seneni doldur ve ondan sonra gelişme durdu gibi fikirlere kapıl derim. kolay gelsin.
     
  7. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    programında bir yanlışlık vardır. 10 günde koldan en az 5 cm alman lazım. :)
     
  8. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    en az 5cm? suan kollarım 34-35cm spor oncesı olcmedım ama 30-32 arasıdır dıye tahmınedıyorum. gene 5 cm olmasa da 3-4 cm artmıs :D
     
  9. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    :D:D:D:D:D:D:D:D:D hamlamışsın vücudun gittikçe alışıyo. ağır kiloyla 5x8 dene
     
  10. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5x8 ??? suan 4x10 veya 3x12 yapıyorum eger cok zorlanmagıdım hareketse 3x15 yapıyorum bu dogru mu yoksa guzel mı atmışım kafamdan :D
     
  11. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla sallamışsın 1 ayda 1-1.5 cm yapamıyorlar .
     
  12. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ilk çalışmadan bahsediyorum bunlarda tahmını rakamlar calısmadan once olcu almayı unuttum ama 30-32cm den az olucagını sanmıyorum sımdı 33-35cm arası
     
  13. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    bence şimdilik 3x12 yap 3.haftayı doldurduktan sonra 4x12 lere geç zorlanmıyorsan hareketi çok daha yavaş yap ve tekrar yerine seri sayısını arttır
     
  14. c.guleken
    Offline

    c.guleken Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    seri sayısı derken? bir de şu proteın tozunu kullanmak ıstemıyorum buradakı herkes kullanıyor ve tavsıye edıyor sanırım.bunları kullanmazsam hıcbır zaman kaslarım hacımlenmez mı yeterı kadar?
     
  15. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Yoo ilgisi yok.Kullanmayabilirsin.Burada da aslında herkes kullanıyor diye bir şey yok.Ek besin sonuçta bunlar vücudun eksiğini karşılıyorlar.Kullanmaman demek hacim kazanmayacak olman demek değildir.Ama benim gibi fabrikada 8-18 çalışıyorsan ve öğle yemeğinde et ,tavuk nadir buluyorsan ve dışardan da yiyecek getirmek yasaksa :) yapacak şey yok.Protein tozu kullanacaksın.
     
  16. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli
    üzülerek söylüyorum ama o senin 10 günkü durumun hamlık :)
     

Sayfayı Paylaş