Geniş Tutuş Barfiks

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 10 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bence 4*8 geniş tutuş eller öne bakar göğse çek arkasından 3*9 enseye lat pulldown gir.
     
    cece1, 16 Ağustos 2012
    #21
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Çalıştığını hissediyorum ama ağrı derecesinde değil bu,rahatsız etmiyor.Hızlı mı yapıyorsun acaba ?
     
    Berkay Türkkan, 16 Ağustos 2012
    #22
  3. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Sorunu anladım ısınmadan yaptıgım için oluyor.
     
    tayfun2161, 17 Ağustos 2012
    #23
  4. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    2xdar avuç yüze bakarken (göğüse)
    1xomuz genişliği avuclar karşıya(göğüse)
    1xdaha geniş tutuş avuclar karşıya(göğüse)

    bende sırt antremanında barfixi böyle 10ar tekrardan girerim genelde.

    Sırt-biceps antremanı arasındada 3gün fark var.
     
    Scoobz, 17 Ağustos 2012
    #24
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    1. hareket bicepslerime oldukça vuruyor benim ama dar tutuş öne lat pulldown hareketi ile benzer hareketler olarak duruyor düşününce.Lat aletinde yaptığımda bicepslere bu kadar etki etmiyor.Birkaç kere bu şekilde biceps programımda çalışmıştım barfiksi.

    Geniş tutuşlara biraz daha ağırlık vermenizi öneririm,diğer türlü bicepse daha fazla etkisi oluyor.
     
    Berkay Türkkan, 17 Ağustos 2012
    #25
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş